月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	jog＋F	87分	6:00起床。今日も保育園に預けてからのラン。やや疲れが溜まってきて感じがありつつもゆっくり走った。 58.0kg-21.5%
10/02 木	14.0	jog＋F	86分	6:00起床。今日も保育園に預けてからのラン。引き続きゆっくり。23:45就寝。 58.5kg-20.5%
10/03 金	14.0	jog＋F	81分	6:30起床。保育園に預けてからのラン。小雨が降る中、昨日までよりはペースを上げて行けた。 58.6kg-21.0%
10/04 土	10.0	jog＋F	58分	6:30起床。昼の通院（息子）前にラン。いつもの公園のゲートが朝の時点で開いておらず、普通のロードに。27:00就寝。 久しぶりの団体戦、たっくんさん（お久しぶりです！）、武蔵坊弁当さん宜しくお願いします！ただいま妻の大学院留学により、配偶者同行休業を取得しています。ロンドンから頑張ります！ 58.3kg-20.5%
10/05 日	10.0	jog＋F	54分	8:15起床。昨晩遅かったので遅めの起床。ランは後半にペースが上がった。23:00就寝。 58.6kg-20.5%
10/06 月	14.0	jog＋F	80分	6:00起床。保育園に預けてからのラン。途中からいい感じで脚が動くようになった。23:00就寝。 58.4kg-19.5%
10/07 火	14.0	jog＋F	81分	6:20起床。保育園に預けてからのラン。プリムローズ・ヒルの登りも割と力強く進むことができた。24:00就寝。 58.1kg-20.5%
10/08 水	14.0	jog＋F	80分	6:00起床。保育園に預けてからのラン。そこそこ疲労が溜まっている割には重い感じがない。23:00就寝。 58.2kg-20.0%
10/09 木	14.0	jog＋F	80分	5:45起床。保育園に預けてからのラン。脚に力が入るようになってきた気がする。23:00就寝。 57.9kg-20.0%
10/10 金	14.0	jog＋F	78分	5:40起床。保育園に預けてからのラン。途中、キロ５分を切ったりもした。23:50就寝。 57.9kg-20.0%
10/11 土	12.0	jog＋F	68分	5:30起床。妻が出発するまでの時間のラン。８〜９月半ばにお世話になったハイド・パーク、ケンジントン・ガーデンズのコースの往復。当時走っていた登り坂は、割と軽く走ることができて少しばかり成長を感じた。帰り道に左腿に違和感が出てきたのが気になる……。23:50就寝。 57.9kg-20.5%
10/12 日	12.0	jog＋F	74分	6:00起床。今日も妻が自習に出発するまでの時間のラン。昨日、左腿が気になったので、ゆっくりペースで。ラン中はそれほど気にならなかった。23:30就寝。 57.1kg-20.5%
10/13 月	14.0	jog＋F	76分	5:30起床。保育園に預けてからのラン。左腿の不安は生じず、快速ペースで行けた。 57.5kg-19.5%
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	170.0  km