月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	jog＋F	87分	6:00起床。今日も保育園に預けてからのラン。やや疲れが溜まってきて感じがありつつもゆっくり走った。 58.0kg-21.5%
10/02 木	14.0	jog＋F	86分	6:00起床。今日も保育園に預けてからのラン。引き続きゆっくり。23:45就寝。 58.5kg-20.5%
10/03 金	14.0	jog＋F	81分	6:30起床。保育園に預けてからのラン。小雨が降る中、昨日までよりはペースを上げて行けた。 58.6kg-21.0%
10/04 土	10.0	jog＋F	58分	6:30起床。昼の通院（息子）前にラン。いつもの公園のゲートが朝の時点で開いておらず、普通のロードに。27:00就寝。 久しぶりの団体戦、たっくんさん（お久しぶりです！）、武蔵坊弁当さん宜しくお願いします！ただいま妻の大学院留学により、配偶者同行休業を取得しています。ロンドンから頑張ります！ 58.3kg-20.5%
10/05 日	10.0	jog＋F	54分	8:15起床。昨晩遅かったので遅めの起床。ランは後半にペースが上がった。23:00就寝。 58.6kg-20.5%
10/06 月	14.0	jog＋F	80分	6:00起床。保育園に預けてからのラン。途中からいい感じで脚が動くようになった。23:00就寝。 58.4kg-19.5%
10/07 火	14.0	jog＋F	81分	6:20起床。保育園に預けてからのラン。プリムローズ・ヒルの登りも割と力強く進むことができた。24:00就寝。 58.1kg-20.5%
10/08 水	14.0	jog＋F	80分	6:00起床。保育園に預けてからのラン。そこそこ疲労が溜まっている割には重い感じがない。23:00就寝。 58.2kg-20.0%
10/09 木	14.0	jog＋F	80分	5:45起床。保育園に預けてからのラン。脚に力が入るようになってきた気がする。23:00就寝。 57.9kg-20.0%
10/10 金	14.0	jog＋F	78分	5:40起床。保育園に預けてからのラン。途中、キロ５分を切ったりもした。23:50就寝。 57.9kg-20.0%
10/11 土	12.0	jog＋F	68分	5:30起床。妻が出発するまでの時間のラン。８〜９月半ばにお世話になったハイド・パーク、ケンジントン・ガーデンズのコースの往復。当時走っていた登り坂は、割と軽く走ることができて少しばかり成長を感じた。帰り道に左腿に違和感が出てきたのが気になる……。23:50就寝。 57.9kg-20.5%
10/12 日	12.0	jog＋F	74分	6:00起床。今日も妻が自習に出発するまでの時間のラン。昨日、左腿が気になったので、ゆっくりペースで。ラン中はそれほど気にならなかった。23:30就寝。 57.1kg-20.5%
10/13 月	14.0	jog＋F	76分	5:30起床。保育園に預けてからのラン。左腿の不安は生じず、快速ペースで行けた。23:30就寝。 57.5kg-19.5%
10/14 火	8.0	jog＋F	41分	6:00起床。いつもの保育園への預け時間は09:00-12:00だけど、今日は11:00から面談があったため、ランの時間は短めで切り上げ。その分、速めのペースを意識して走った。24:00就寝。 57.5kg-20.0%
10/15 水	14.0	jog＋F	79分	5:10起床。保育園に預けてからのラン。前半はいい感じであったが、後半は身体が重くなってしまった。23:30就寝。 57.4kg-20.5%
10/16 木	14.0	jog＋F	79分	5:20起床。保育園に預けてからのラン。少し疲労が溜まっているような感じもしたが、上がるところは上がった。22:30就寝。 57.6kg-21.5%
10/17 金	6.0	jog＋F	32分	6:00起床。保育園に預けてから、オンライン診療が11時からだったので、短めのランに。23:00就寝。 57.2kg-20.5%
10/18 土	8.0	jog＋F	48分	5:30起床。朝、友人からブツを受け取るため、エンジェル方面までラン。22:00就寝。 56.5kg-19.5%
10/19 日	5.0	jog＋F	31分	6:00起床。妻が自習に出発するまでの時間のラン。あまり時間がなく短めに。23:30就寝。 56.7kg-19.0%
10/20 月	13.0	jog＋F	73分	5:30起床。保育園に預けてからのラン。これまであまり本降りはなかったけど、今日はしっかり雨が降っていた。その中でも脚はしっかり動き、気持ちよく走り切ることができた。 56.9kg-19.5%
10/21 火	13.0	5000mペース走（4'35"〜4'40"）	22分08秒（全体73分）	5:30起床。１か月振りの走力確認。 4'27"-4'31"-4'19"-4'32"-4'19"　９月１３日よりもやや速いペースで行くことができたが、心拍数はかなり高め（最大205）であった。3〜4kmで落ち込んでしまったが、ラスト1kmは何とか立て直すことができた。23:10就寝。 57.2kg-19.5%
10/22 水	14.0	jog＋F	77分	5:30起床。保育園に預けてからのラン。昨日の疲れもほどほどに。23:00就寝。 57.1kg-19.5%
10/23 木	4.0	jog＋F	23分	5:40起床。午前中に寮内のネズミ対策が行われることから、朝の時間に少しだけしか走ることができなかった。24:10就寝。 56.8kg-19.5%
10/24 金	14.0	jog＋F	73分	5:00起床。保育園に預けてからのラン。非常に脚が軽くなっていて気持ちよく走ることができた。24:00就寝。 57.0kg-20.0%
10/25 土	6.0	jog＋F	33分	5:40起床。妻が自習に出発するまでの時間のラン。昨日に引き続き、脚が軽かった。23:00就寝。 56.7kg-19.5%
10/26 日	25.0	�@jog �ACircle Line１周ラン	�@25分 �A108分	7:00起床。�@友人にブツを届けるため、寮→カフェ→キングス・クロス駅へのjog。 �ACircle Line（東京での山手線にあたる）１周ランを実施。キングス・クロス駅から各駅の写真を撮りつつ進行。思いの外、時間がかかったものの、走っている時間はキロ５分前半で行くことができた。 ＜主な駅＞10:15 キングス・クロス　セント・パンクラス駅　〜　10:51　パディントン駅　〜　11:32　サウスケンジントン駅　〜　11:51　ヴィクトリア駅　〜　12:06　ウェストミンスター駅　〜　12:45　タワーヒル駅　〜　12:59　リヴァプールストリート駅　〜　13:21　ファリンドン駅　〜　13:34　キングス・クロス　セント・パンクラス駅。24:40就寝。 56.5kg-20.5%
10/27 月	10.0	jog＋F	60分	5:00起床。保育園に預けてからのラン。疲労抜きでのんびりと。21:00就寝。 56.9kg-20.0%
10/28 火	12.0	jog＋F	67分	5:00起床。保育園に預けてからのラン。全体的にいい感じで脚が動いた。21:00就寝。 56.3kg-19.5%
10/29 水	14.0	jog＋F	77分	6:00起床。保育園に預けてからのラン。途中から雨が降るも、いい感じで走ることができた。23:30就寝。 56.5kg-18.0%
10/30 木	6.0	jog＋F	31分	4:00起床。息子が早起きしたことと、今日は保育園のハロウィンパーティーで預け時間が14:00-17:00となっているため、朝ランはできず。14時に保育園に預けてから、16時のパーティーに戻るまでの間に軽く走った。21:00就寝。 57.2kg-20.5%
10/31 金	14.0	jog＋F	78分	5:30起床。保育園に預けてからのラン。序盤は身体全体が重かったものの、途中からしっかり動くようになった。23:00就寝。 56.8kg-18.5% 【10月平均：57.4kg（-2.0） 20.0%（-1.4）】 10月団体戦、たっくんさん、武蔵坊弁当さん、大変お疲れ様でした。おかげさまで目標の300kmを超える距離を走り抜くことができました（前回350kmを超えたのは、就職直前の2006年2月でした）。ありがとうございました。
走行距離	370.0  km