月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			整形外科通院。膝関節症とのこと。ヒアルロン酸を注射。 61.8kg-22.5%
2/02 日	0.0			スマホを機種変更した。 61.7kg-22.5%
2/03 月	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.2kg-22.5%
2/04 火	0.0			6:20起床。24:30帰宅。 62.4kg-22.5%
2/05 水	0.0			6:20起床。定時退庁して20:00帰宅。 62.7kg-23.5%
2/06 木	0.0			3:30起床。生活習慣病検診。24:45帰宅。 61.5kg-22.5%
2/07 金	0.0			6:45起床。定時退庁して20:00帰宅。 61.7kg-21.5%
2/08 土	0.0			整形外科通院。リハビリで筋膜をほぐしてもらったところ、違和感が緩和。念の為ヒアルロン酸注射をして、明日からランニング再開。 62.0kg-22.5%
2/09 日	13.0	�@jog＋Ｆ �Ajog（400m×2含む）＋Ｆ	�@58分 �A36分（95秒-92秒）	�@久しぶりの２部練。２週間走っていなかったので、右膝の様子もみながら慎重に走った。幸い、違和感も無し。 �A駅伝に向けて400mを走ってみた。追い込み過ぎない形で腕振りを意識して行った。 61.5kg-22.5%
2/10 月	4.0	jog＋Ｆ	32分	1:00起床。朝練実施。膝は大丈夫そう。定時退庁して20:00帰宅。 61.7kg-24.0%
2/11 火	5.0	府中駅伝3区4.1km	17分12秒	二日前に走り始め、まさかの目標達成。今後に繋げていける内容であった。 61.7kg-22.5%
2/12 水	0.0			2:00起床。24:45帰宅。 61.8kg-22.0%
2/13 木	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.0kg-23.0%
2/14 金	0.0			6:30起床。21:30帰宅。 61.5kg-22.5%
2/15 土	10.0	jog＋Ｆ	56分	夕方に気持ちよく走った。 61.5kg-21.5%
2/16 日	8.0	jog＋Ｆ	51分	夕方にゆっくり走った。 61.4kg-23.0%
2/17 月	3.0	jog＋Ｆ	22分	5:00起床。少し朝ラン。息子が咳き込んでいたため、午前休で通院。午後から出勤で24:45帰宅。 61.6kg-24.0%
2/18 火	0.0			大事を取って息子は保育園をお休み。自分もお休み。 62.0kg-22.5%
2/19 水	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.3kg-22.0%
2/20 木	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.2kg-23.0%
2/21 金	0.0			7:30起床。20:45帰宅。 61.7kg-21.5%
2/22 土	9.0	jog＋Ｆ	42分	審判講習会受講。会場からの帰りはjogで。 61.4kg-23.0%
2/23 日	8.0	jog＋Ｆ	52分	夜に実施。ゆっくりめ。 61.5kg-23.5%
2/24 月	10.0	jog＋Ｆ	61分	午前中に実施。１分走も交えつつ。 61.6kg-22.0%
2/25 火	0.0			6:45起床。24:45帰宅。 61.9kg-22.5%
2/26 水	12.0	jog＋Ｆ	74分	休暇取得。皮膚科＋整形外科リハビリ等。ランニングも実施。 62.0kg-23.5%
2/27 木	4.0	jog＋Ｆ	28分	3:00起床。朝ラン実施。24:45帰宅。 61.7kg-23.5%
2/28 金	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 61.9kg-23.5% 【2月平均：61.8kg（±0.0） 22.6%（-0.8）】
走行距離	86.0  km