月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			6:45起床。24:45帰宅。 62.3kg-23.0%
11/02 土	0.0			東京都高校駅伝を自宅から応援。 62.1kg-21.5%
11/03 日	10.0	jog＋Ｆ	50分	昼に実施。まずまずのペースで走ることができた。 62.5kg-22.5%
11/04 月	7.0	jog＋Ｆ	42分	朝ラン実施。 62.0kg-24.0%
11/05 火	0.0			6:15起床。24:45帰宅。 62.1kg-21.5%
11/06 水	0.0			6:50起床。24:45帰宅。 62.5kg-22.5%
11/07 木	0.0			6:45起床。24:45帰宅。 62.3kg-23.0%
11/08 金	0.0			6:40起床。28:30帰宅。 62.0kg-23.0%
11/09 土	10.0	jog＋Ｆ	54分	午前中に歯医者。夕方に走り、ペースに強弱を付けて走った。 62.6kg-22.0%
11/10 日	8.0	jog＋Ｆ	53分	いろいろと検討することを考えながらのんびり走った。 62.4kg-23.0%
11/11 月	0.0			7:05起床。送りは妻、お迎えはシッターさんに依頼。19:45帰宅。 62.7kg-23.0%
11/12 火	0.0			6:20起床。義母来訪。19:45帰宅。 61.9kg-23.5%
11/13 水	0.0			4:45起床。23:45帰宅。 61.8kg-23.0%
11/14 木	0.0			6:30起床。24:15帰宅。 61.8kg-23.0%
11/15 金	0.0			6:30起床。お迎え対応で18:30帰宅。 62.2kg-22.5%
11/16 土	0.0			息子のインフル予防接種（２回目）。夕方に実家へ。 61.5kg-23.0%
11/17 日	4.0	jog＋Ｆ	20分	国立市選手権に役員で参加。夕方に自宅へ戻り、軽く走った。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	39.0  km