月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			6:40起床。保育園から呼び出しあり。お迎え・通院は妻が対応してくれた。２回目の手足口病とのこと……。19:45帰宅。 62.9kg-22.0%
10/02 水	0.0			4:45起床。午前中はベビーシッターを呼び（08:00〜13:00）、別室でテレワーク。午後は休暇を取ってこどもの看護。 62.8kg-22.5%
10/03 木	0.0			7:10起床。午前中も看護。午後から登庁。24:45帰宅。 63.0kg-23.0%
10/04 金	0.0			6:00起床。23:00帰宅。 63.0kg-23.0%
10/05 土	0.0			朝、妻の体調不良→通院の結果「コロナ」。自分と息子は今のところ症状なし。 63.4kg-23.0%
10/06 日	0.0			終日、家で対応。 62.3kg-23.0%
10/07 月	0.0			4:45起床。妻の看護も兼ねてテレワーク対応。 62.9kg-23.0%
10/08 火	0.0			2:30起床。保育園の登園時間を早めてもらい、１０日まで勤務時間を8:30〜17:15に変更（送りとお迎えの両方対応可に）。18:45帰宅。 62.9kg-22.5%
10/09 水	0.0			4:30起床。18:45帰宅。 62.4kg-23.0%
10/10 木	0.0			3:15起床。18:45帰宅。 62.8kg-23.5%
10/11 金	0.0			3:00起床。職場のレイアウト変更あり。20:30帰宅。 62.4kg-23.5%
10/12 土	0.0			疲れが出て休養。 62.2kg-23.0%
10/13 日	0.0			引き続き休養。 62.5kg-22.5%
10/14 月	10.0	jog＋Ｆ	53分	久しぶりの割にはいい感じで走ることができた。 61.9kg-21.0%
10/15 火	4.0	jog＋Ｆ	25分	5:45起床。朝ランを実施。22:30帰宅。 62.6kg-21.5%
10/16 水	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.6kg-22.5%
10/17 木	0.0			6:15起床。24:45帰宅。 63.2kg-23.0%
10/18 金	0.0			休暇取得。保育園の担任の先生と面談あり。午後から横浜へ。 62.7kg-22.0%
10/19 土	0.0			６回目の横浜観光。
10/20 日	10.0	jog＋Ｆ	49分	ペースに強弱を付けて快速で行けた。 63.2kg-23.0%
10/21 月	0.0			6:30起床。妻が鍵を忘れたため、定時退庁。19:45帰宅。 62.9kg-23.0%
10/22 火	0.0			5:45起床。24:45帰宅。 62.8kg-21.5%
10/23 水	0.0			6:15起床。自宅の消防設備点検立会のため、テレワーク対応。 63.2kg-23.5%
10/24 木	0.0			夜中に息子が咳き込むシーンあり。6:30起床。朝イチで病院へ。保育園は登園可とのことで出勤。21:30帰宅。 62.7kg-23.0%
10/25 金	0.0			6:30起床。22:30帰宅。 62.6kg-23.5%
10/26 土	10.0	jog＋Ｆ	53分	お留守番日。夕方に気持ちよく走った。 63.0kg-21.5%
10/27 日	5.0	jog＋Ｆ	32分	昼に軽く走った。 62.2kg-22.5%
10/28 月	0.0			3:00起床。24:45帰宅。 62.6kg-23.0%
10/29 火	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.5kg-23.5%
10/30 水	0.0			6:45起床。23:15帰宅。 62.2kg-24.0%
10/31 木	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 62.3kg-24.0% 【10月平均：62.6kg（+0.1） 22.7%（+0.4）】
走行距離	39.0  km