月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.0	jog＋Ｆ	31分	夕方の落ち着いた時間に軽く走った。厚底シューズは履き慣れてきた感じ。 62.4kg-21.5%
9/02 月	0.0			6:35起床。課内異動あり。息子が病み上がりのため、早めの退庁。20:30帰宅。 62.4kg-21.5%
9/03 火	0.0			5:45起床。21:00帰宅。 62.2kg-22.5%
9/04 水	0.0			6:30起床。22:00帰宅。 62.1kg-22.5%
9/05 木	0.0			4:50起床。22:30帰宅。 62.0kg-23.0%
9/06 金	0.0			5:15起床。24:30帰宅。 61.9kg-22.5%
9/07 土	6.0	jog＋Ｆ	32分	午前に歯医者。夕方に走った。身体が重め。 61.2kg-23.5%
9/08 日	6.0	jog＋Ｆ	35分	ひどく身体が重かった……。 61.8kg-23.0%
9/09 月	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 61.7kg-23.5%
9/10 火	0.0			6:30起床。24:00帰宅。 62.5kg-23.0%
9/11 水	0.0			6:30起床。23:00帰宅。 62.3kg-23.0%
9/12 木	0.0			6:00起床。24:45帰宅。 62.5kg-23.0%
9/13 金	0.0			6:00起床。24:45帰宅。 62.8kg-22.5%
9/14 土	0.0			歯医者＋新宿で買い物。久しぶりに家族３人で外出できた。 62.2kg-21.5%
9/15 日	6.0	jog＋Ｆ	36分	暑い中、軽く走った。 62.4kg-21.5%
9/16 月	6.0	jog＋Ｆ	30分	涼しかったのもあるが、昨日と同じ距離にもかかわらず、軽やかに行くことができた。 63.0kg-22.0%
9/17 火	12.0	jog＋Ｆ	77分	6:00起床。職場の徒歩参集訓練で、軽くjogして参集訓練を実施。24:30帰宅。 63.2kg-22.0%
9/18 水	0.0			6:15起床。息子に咳・鼻水が出ていることから念の為受診。１時間休暇取得。24:30帰宅。 63.2kg-22.0%
9/19 木	0.0			6:30起床。24:45帰宅。 63.6kg-22.0%
9/20 金	0.0			6:30起床。元上司のお疲れ様会あり。24:00帰宅。 63.0kg-22.0%
9/21 土	6.0	jog＋Ｆ	32分	朝、息子の体調悪化に備えて念の為通院し、薬を受領。お昼に軽くランを実施。夕方から浅草へ移動。 63.7kg-22.0%
9/22 日	0.0			浅草からスペーシアＸで下今市へ。下今市から鬼怒川温泉へはＳＬ大樹で移動。
9/23 月	0.0			日光江戸村、東武ワールドスクエア。
9/24 火	6.0	jog＋Ｆ	30分	夏休み。鬼怒川温泉から自宅へ。夕方にランを実施。
9/25 水	6.0	jog＋Ｆ	30分	夏休み。歯医者の後、夕方、小雨の中ランを実施。 62.8kg-23.5%
9/26 木	0.0			夏休み。結婚式３周年記念会食あり。 63.2kg-22.0%
9/27 金	0.0			6:20起床。24:45帰宅。 63.4kg-23.0%
9/28 土	8.0	jog＋Ｆ	44分	まずまずのペースで走ることができた。 63.4kg-23.0%
9/29 日	9.0	jog＋Ｆ	51分	朝ランを実施。快適な１日をスタートすることができた。 62.0kg-20.0%
9/30 月	3.0	jog＋Ｆ	1分分	5:00起床。朝、ほんの少しだけ走った。24:45帰宅。 62.8kg-22.0% 【9月平均：62.5kg（+0.4） 22.3%（+0.1）】
走行距離	80.0  km