月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			看護で休暇。
8/02 金	0.0			看護で休暇。 61.3kg-23.0%
8/03 土	8.0	jog＋Ｆ	47分	息子は来週から登園可に！夕方に走った。 61.8kg-22.5%
8/04 日	8.0	jog＋Ｆ	48分	のんびり走った。 60.3kg-19.0%
8/05 月	0.0			5:15起床。25:00帰宅。 61.5kg-21.5%
8/06 火	0.0			6:30起床。23:45帰宅。 62.0kg-22.5%
8/07 水	0.0			6:30起床。息子のお迎え対応のため17:00には退庁。 62.2kg-21.5%
8/08 木	0.0			6:10起床。23:00帰宅。 62.5kg-20.5%
8/09 金	5.0	jog＋Ｆ	33分	5:00起床。朝に軽く走った。24:30帰宅。 62.2kg-19.5%
8/10 土	5.0	jog＋Ｆ	28分	妻の実家へ。洞峰公園往復ランを実施。 62.2kg-22.0%
8/11 日	0.0			未明に息子が咳を出し、夜間診療へ。夕方には自宅へ戻り。
8/12 月	6.0	jog＋Ｆ	34分	息子発熱続く。コロナではなし。日中に軽く走った。 62.1kg-22.0%
8/13 火	6.0	jog＋Ｆ	41分	看護で休暇。今回は風邪とのこと。発熱続く。夜中に走った。 61.8kg-22.5%
8/14 水	0.0			看護で休暇。熱は平熱に。 62.7kg-23.0%
8/15 木	0.0			6:30起床。久しぶりの保育園登園。23:45帰宅。 62.8kg-24.0%
8/16 金	0.0			未明に39℃の熱あり。坐薬で落ち着く。台風に備えてテレワークであった。 62.6kg-22.5%
8/17 土	10.0	jog＋Ｆ	55分	息子の様子は落ち着くも、自分に咳・鼻水が出てきた……。気晴らしに夕方走った。 61.5kg-22.5%
8/18 日	0.0			体調を整える。 61.7kg-22.5%
8/19 月	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 62.8kg-21.5%
8/20 火	0.0			6:30起床。22:45帰宅。 62.0kg-23.0%
8/21 水	0.0			5:00起床。24:30帰宅。 62.4kg-22.5%
8/22 木	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 62.4kg-22.5%
8/23 金	0.0			6:30起床。昔の職場関連のお疲れ様会あり。 62.1kg-21.5%
8/24 土	0.0			走ろうと思ったが、まだ咳が残っていて断念。 63.2kg-22.5%
8/25 日	7.0	jog＋Ｆ	39分	北海道マラソンに出ている知り合いを応援ナビで応援し、夕方に軽く走った。 62.7kg-22.5%
8/26 月	0.0			6:45起床。24:45帰宅。 61.9kg-23.0%
8/27 火	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 62.8kg-23.5%
8/28 水	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 62.6kg-23.5%
8/29 木	0.0			3:00起床。息子の咳（クループ）で目覚める。急遽、午前中休みを取って病院へ。昼に妻が帰ってきてからは入れ替わりで登庁。24:30帰宅。
8/30 金	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 62.0kg-22.5%
8/31 土	0.0			息子だけではなく、自分も咳が出ていたため通院。その後は職場へ。 62.2kg-22.5% 【8月平均：62.1kg（+1.7） 22.2%（+1.1）】
走行距離	55.0  km