月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			常呂〜札幌。札幌で昔お世話になった方々に挨拶。夜の便で千歳から羽田へ。
7/02 火	0.0			5:15起床。社会復帰。24:45帰宅。 60.2kg-19.5%
7/03 水	0.0			6:20起床。24:45帰宅。 60.3kg-20.5%
7/04 木	0.0			6:30起床。27:45帰宅。
7/05 金	0.0			午前中は息子の１歳半歯科健診、午後は予防接種＋１歳半内科健診。ということで１日休暇。
7/06 土	0.0			お客様来訪。息子も楽しそうであった。 60.8kg-20.5%
7/07 日	6.0	jog＋Ｆ	41分	再始動で朝走った。 58.8kg-19.5%
7/08 月	0.0			1:00起床。午前休を取って採血。29:00帰宅。 60.3kg-22.0%
7/09 火	0.0			6:10起床。26:30帰宅。 61.8kg-20.5%
7/10 水	0.0			6:40起床。24:45帰宅。 60.1kg-21.5%
7/11 木	0.0			6:30起床。26:30帰宅。 59.7kg-20.5%
7/12 金	0.0			6:30起床。息子が咳き込んでいたので、午前休でかかりつけ医へ。22:00帰宅。 60.1kg-20.5%
7/13 土	6.0	jog＋Ｆ	32分	軽く走った。サロマ湖完走Ｔシャツ申込み。夜は実家へ。 59.7kg-22.5%
7/14 日	0.0			散髪、買い物をしつつ、実家で過ごした。夜に自宅へ。
7/15 月	0.0			ありがたい祝日。息子も本調子ではないので、ゆっくり過ごす。
7/16 火	0.0			5:00起床。26:30帰宅。 60.9kg-22.5%
7/17 水	0.0			6:40起床。28:30帰宅。 59.8kg-21.5%
7/18 木	0.0			6:50起床。24:45帰宅。 60.1kg-21.5%
7/19 金	0.0			6:30起床。夜は当直勤務。 59.3kg-20.5%
7/20 土	0.0			当直明けて自宅へ。眠くて昼寝あり。
7/21 日	4.0	jog＋Ｆ	26分	朝に軽く。
7/22 月	0.0			午前休で肝臓内科へ。24:45帰宅。
7/23 火	0.0			6:00起床。24:45帰宅。 60.9kg-21.5%
7/24 水	0.0			6:10起床。26:30帰宅。 60.7kg-20.0%
7/25 木	0.0			6:50起床。24:45帰宅。 60.6kg-22.0%
7/26 金	0.0			5:40起床。24:00帰宅。 61.0kg-21.5%
7/27 土	0.0			妻が法事に参加で息子とお留守番。息子の口の周りが荒れてきた。 60.9kg-21.5%
7/28 日	5.0	jog＋Ｆ	32分	夕方に軽く。息子の発疹が全身に広がる。 61.2kg-20.5%
7/29 月	0.0			急遽、休みを取って通院したところ、手足口病とヘルパンギーナの併発とのこと……。今週は妻と交代で登庁予定。 61.1kg-22.5%
7/30 火	0.0			4:50起床。定時退庁して20:00帰宅。妻の体調も悪くなる。 61.2kg-22.0%
7/31 水	0.0			妻も体調を崩した。 61.1kg-21.5% 【7月平均：60.4kg（+1.0） 21.1%（-0.3）】
走行距離	21.0  km