月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0	jog＋Ｆ	34分	早朝に洞峰公園ラン。途中で初日の出を拝み、今年こそ怠慢からの脱却を誓い、実家へ。ニューイヤー駅伝でHondaの連覇に喜ぶ。 62.0kg-21.0%
1/02 月	10.0	jog＋Ｆ	58分	洞峰公園ラン。妻の一家が揃う。 61.7kg-23.0%
1/03 火	10.0	jog＋Ｆ	59分	洞峰公園ラン。箱根駅伝をテレビでのんびり観戦。 61.9kg-22.0%
1/04 水	10.0	jog＋Ｆ	59分	洞峰公園ラン。一部インターバルっぽく。 62.1kg-22.0%
1/05 木	5.0	jog＋Ｆ	30分	洞峰公園ラン。 61.5kg-23.5%
1/06 金	10.0	jog＋Ｆ	55分	妻の実家の近所や息子誕生の病院を回るコースラン。 61.6kg-23.5%
1/07 土	0.0			東京の自宅に戻る準備。妻の実家での生活は楽しく過ごせたので、少し寂しい。 61.2kg-23.0%
1/08 日	0.0			妻の実家⇒東京の自宅へ。ここからは家族３人で生活。
1/09 月	6.0	jog＋Ｆ	35分	久々に近所の公園ラン。 60.8kg-22.5%
1/10 火	6.0	jog＋Ｆ	33分	午前中に息子の通院。午後に軽く走る。 61.3kg-22.5%
1/11 水	8.0	jog＋Ｆ	49分	公園ラン。一部インターバルっぽく。 60.9kg-20.5%
1/12 木	0.0			諸々作業が発生し、走ることが出来ず。 60.8kg-22.0%
1/13 金	13.0	jog＋Ｆ	69分	少し遠くの公園まで。クロカンしつつ往復ラン。 61.1kg-22.0%
1/14 土	8.0	jog＋Ｆ	48分	公園ラン。少し重い。 61.2kg-22.0%
1/15 日	7.0	jog＋Ｆ	44分	公園ラン。久し振りに雨の中を走った。 61.2kg-22.5%
1/16 月	6.0	jog＋Ｆ	30分	ほぼキロ５分を維持するペースで。 61.0kg-22.5%
1/17 火	6.0	jog＋Ｆ	33分	キロ５分半くらい。西松屋の下見も。 61.0kg-22.5%
1/18 水	7.0	jog＋Ｆ	42分	公園ラン。インターバルっぽく。 61.4kg-22.5%
1/19 木	0.0			諸々手続。 61.2kg-21.5%
1/20 金	6.0	jog＋Ｆ	30分	月曜日同様にほぼキロ５分ペースで。 61.0kg-22.0%
1/21 土	6.0	jog＋Ｆ	31分	キロ５分半くらい。 60.7kg-22.5%
1/22 日	6.0	jog＋Ｆ	30分	キロ５分切りの部分もあり。 60.6kg-22.0%
1/23 月	0.0			通院＋４回目のワクチン接種。 61.0kg-22.5%
1/24 火	0.0			念の為安静。副作用は特に生じず。 61.0kg-22.5%
1/25 水	6.0	jog＋Ｆ	29分	キロ５分を切るペースで。 61.0kg-21.5%
1/26 木	6.0	jog＋Ｆ	29分	引き続きキロ５分を切るペースで。 60.6kg-23.0%
1/27 金	6.0	jog＋Ｆ	34分	今日はキロ５分超え。リサイクルショップ下見。 59.8kg-22.5%
1/28 土	6.0	jog＋Ｆ	31分	今日もキロ５分超え。 59.8kg-22.5%
1/29 日	12.0	jog＋Ｆ	66分	クロカンも実施。 59.6kg-22.5%
1/30 月	6.0	jog＋Ｆ	33分	久し振りに朝ラン。 59.5kg-21.0%
1/31 火	0.0			復帰前日。走ることができず。 59.5kg-23.0% 【1月平均：60.9kg（-1.5） 22.2%（+1.2）】
走行距離	178.0  km