月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	walking		6:30起床。テレワーク実施。 61.4kg
11/02 水	0.0	walking		5:45起床。20:50帰宅。 61.5kg
11/03 木	4.0	jog＋Ｆ	23分	朝に軽く。東京都高校駅伝応援。無念の結果に。 61.1kg-24.0%
11/04 金	0.0			午前休。歯科で虫歯治療。午後は妻の実家へ。 61.3kg-21.5%
11/05 土	5.0	jog＋Ｆ	30分	洞峰公園ラン。４周行く予定が、身体が動かずに３周で終了……。 62.3kg
11/06 日	0.0	walking		義兄邸へご挨拶に。 61.9kg
11/07 月	0.0	walking		5:45起床。24:00帰宅。 62.0kg
11/08 火	0.0	walking		6:30起床。テレワーク実施。 61.8kg
11/09 水	0.0	walking		5:45起床。21:00帰宅。 62.2kg
11/10 木	0.0	walking		4:00起床。テレワーク実施。 62.2kg
11/11 金	0.0	walking		5:15起床。24:45帰宅。 62.3kg
11/12 土	5.0	jog＋Ｆ	30分	時計受取り。夕方に軽く走っておいた。 62.6kg-22.5%
11/13 日	11.0	つくばマラソン10km	47分26秒	前回（３年前）より下回らずに済んだ。 63.1kg
11/14 月	0.0	walking		5:45起床。21:20帰宅。 62.3kg
11/15 火	0.0	walking		5:45起床。採血実施。21:20帰宅。
11/16 水	0.0	walking		6:00起床。21:00帰宅。 62.4kg
11/17 木	0.0	walking		6:10起床。テレワーク実施。 62.8kg
11/18 金	0.0	walking		6:00起床。21:25帰宅。21:13から妻陣痛開始。22:32 病院に電話中に破水。22:44 実家発。22:54 病院着→そのまま入院に。 62.5kg
11/19 土	9.0	長男誕生記念jog＋Ｆ	52分	5:42 長男誕生（3,245g）。母子ともに健康でした。昼に自宅に戻った後、長男誕生記念jogを実施。恥ずかしくない父親にならなければ、と。
11/20 日	10.0	jog	57分	ベビーシッター講座修了後の試験を実施。ランも実施。 62.0kg-24.0%
11/21 月	5.0	jog＋Ｆ	30分	4:30起床。朝ラン実施。24:45帰宅。 61.4kg-23.0%
11/22 火	5.0	jog＋Ｆ	31分	6:00起床。朝ラン実施。24:45帰宅。綿婚式（入籍２年）のお祝いは退院後に。 61.8kg-22.0%
11/23 水	6.0	jog＋Ｆ	36分	雨でも走る。 61.3kg-21.5%
11/24 木	5.0	jog＋Ｆ	30分	男の産休。妻のみ退院。 61.7kg
11/25 金	0.0			男の産休。息子も退院！夜に命名式。
11/26 土	0.0			初めて丸一日、息子と過ごす。
11/27 日	0.0			父の誕生日＋翌日の手続等に備えて実家へ。
11/28 月	0.0			男の産休。皮膚科⇒出生届等手続⇒自宅⇒職場⇒再び妻の実家。
11/29 火	0.0			男の産休。息子の世話で過ごす。
11/30 水	5.0	jog＋Ｆ	30分	駅前のアカチャンホンポへの往復jog。 62.1kg 【11月平均：62.0kg（+0.7） 22.6%（-0.5）】
走行距離	70.0  km