月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			6:30起床。徒歩参集訓練。約3時間歩いた。24:45帰宅。 60.6kg-22.5%
9/02 金	0.0			7:40起床。24:45帰宅。 60.2kg-22.5%
9/03 土	8.0	jog	48分	所用を済ませ、夕方にランを実施。身体が重い。 60.6kg-21.5%
9/04 日	5.0	jog	30分	久々に連続で走る。昨日よりは脚が動いた。 60.6kg-22.0%
9/05 月	0.0			6:00起床。24:30帰宅。 61.1kg-22.0%
9/06 火	0.0			7:45起床。24:45帰宅。 60.7kg-22.5%
9/07 水	0.0			7:45起床。21:00帰宅。 61.0kg-22.5%
9/08 木	0.0			7:50起床。24:30帰宅。 60.3kg-22.5%
9/09 金	0.0			7:45起床。24:45帰宅。 60.5kg-22.5%
9/10 土	0.0			来客あり。 60.2kg-22.5%
9/11 日	7.0	jog	46分	日中は職場へ。夕方に公園を走る。最後はほんの一瞬キロ4分10秒まで上がった。 60.4kg-20.5%
9/12 月	0.0			午前休で通院。午後はテレワーク。 60.3kg-22.5%
9/13 火	4.0	jog	30分	5:00起床。朝ラン実施。24:45帰宅。 60.1kg-20.0%
9/14 水	0.0			7:30起床。定時退庁日。新宿で夕食。 60.9kg-22.0%
9/15 木	5.0	jog	30分	5:00起床。朝ラン実施。24:30帰宅。 60.3kg-21.0%
9/16 金	0.0			7:40起床。24:45帰宅。
9/17 土	5.0	jog	32分	朝ラン実施。結婚式に参列。 60.1kg-21.0%
9/18 日	0.0			実家からピアノ搬入。買い物など。 60.4kg-22.0%
9/19 月	0.0			三軒茶屋でいろいろと勉強。保険の見直しも。 61.1kg-22.5%
9/20 火	0.0			7:50起床。24:45帰宅。 61.3kg-22.5%
9/21 水	0.0			5:00起床。定時退庁日。 61.0kg-22.5%
9/22 木	0.0			5:30起床。早々に退庁し、つくばへ。 61.3kg-21.5%
9/23 金	0.0			義両親・義兄とともに山形旅行へ。
9/24 土	0.0			朝ランする予定も、雨で叶わず……。夜に帰京。
9/25 日	0.0			いろいろと整える。 62.0kg-22.0%
9/26 月	0.0			8:00起床。21:30帰宅。 61.3kg-22.0%
9/27 火	0.0			濃厚接触者となり、自宅待機でテレワーク。 61.2kg-21.5%
9/28 水	0.0			抗原検査結果は「陰性」。引き続きテレワーク。 61.4kg-22.5%
9/29 木	0.0			２回目の抗原検査結果も「陰性」。テレワークラスト。 61.2kg-22.5%
9/30 金	0.0			4:00起床。23:00帰宅。 61.2kg-23.5% 【9月平均：60.7kg（+0.9） 22.0%（+0.7）】
走行距離	34.0  km