月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	jog＋Ｆ	30分	男の産休。妻の実家近辺を走る。 62.4kg
12/02 金	6.0	jog＋Ｆ	33分	男の産休。アカチャンホンポ往復＋αを走る。 61.9kg
12/03 土	5.0	jog＋Ｆ	31分	実家から両親来訪。息子は４代目になるらしい。 61.8kg
12/04 日	5.0	jog＋Ｆ	30分	アカチャンホンポ往復ラン。 62.1kg
12/05 月	5.0	jog＋Ｆ	30分	年休。妻の実家近辺を走る。 62.0kg
12/06 火	5.0	jog＋Ｆ	30分	年休。妻の実家近辺を走る。来年２月の府中駅伝出走許可を得る。 61.8kg
12/07 水	6.0	jog＋Ｆ	30分	年休。授乳の度に腹筋・背筋をやるようにしてみる。少しずつ身体が動くようになってきた感じ。 62.4kg
12/08 木	5.0	jog＋Ｆ	30分	年休。前日の腹筋1,000回超えで早々に筋肉痛。 61.9kg
12/09 金	7.0	jog＋Ｆ	40分	年休。洞峰公園ラン。 62.6kg
12/10 土	7.0	jog＋Ｆ	40分	洞峰公園ラン。jogのペースが平均して上がってきている。 62.4kg
12/11 日	7.0	jog＋Ｆ	40分	妻の実家近辺を走る。 62.1kg
12/12 月	0.0			育児休業開始（２３年１月まで）。四十肩っぽかったので、病院でＭＲＩ等を撮ってもらいつつ、インフルエンザの予防接種も。
12/13 火	5.0	jog＋Ｆ	32分	妻の実家近辺を走る。１ヶ月検診での質問を検討。 62.5kg
12/14 水	7.0	jog＋Ｆ	38分	洞峰公園ラン。 62.2kg
12/15 木	7.0	jog＋Ｆ	40分	洞峰公園ラン。義両親からいただいた「破魔矢」を開封。 62.3kg
12/16 金	0.0			息子の１ヶ月健診。退院時依頼のチャイルドシート活用。 62.2kg
12/17 土	7.0	jog	41分	息子が産まれた病院まで走ってみた。 62.2kg
12/18 日	7.0	jog＋Ｆ	36分	洞峰公園ラン。 62.6kg
12/19 月	0.0			諸手続の関係で東京へ。 62.2kg
12/20 火	8.0	jog＋Ｆ	47分	洞峰公園ラン。誕生日ということで１周増やしてみた。 61.8kg
12/21 水	5.0	jog＋Ｆ	30分	妻の実家近辺を走る。妻の１ヶ月健診も無事終了。 61.5kg
12/22 木	7.0	jog＋Ｆ	44分	洞峰公園ラン。 61.9kg
12/23 金	8.0	jog＋Ｆ	45分	洞峰公園ラン。一部インターバルっぽく。 62.0kg
12/24 土	8.0	jog＋Ｆ	48分	洞峰公園ラン。昼はケンタッキー。 61.8kg
12/25 日	7.0	jog＋Ｆ	40分	洞峰公園ラン。テレビで全国高校駅伝観戦。来年は京都に行きたい。 61.6kg
12/26 月	4.0	jog	22分	研究学園駅付近まで。急用で片道のみの実施。 62.2kg
12/27 火	8.0	jog＋Ｆ	48分	洞峰公園ラン。 61.9kg
12/28 水	8.0	jog＋Ｆ	50分	洞峰公園ラン。一部インターバルっぽく。 61.5kg
12/29 木	0.0			床屋等で東京へ。ベビーシッターの合格証が届いていてテンションが上がった。。 61.6kg-20.0%
12/30 金	8.0	jog＋Ｆ	51分	洞峰公園ラン。 61.6kg-21.5%
12/31 土	10.0	jog＋Ｆ	57分	洞峰公園ラン。更に１周増やして走り納め。 62.2kg-21.5% 【12月平均：62.4kg（+0.4） 21.0%（-1.6）】
走行距離	177.0  km