月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.0	jog	33分	朝、叔父・妻と檜原村を初走り。午後は実家へ。ニューイヤー駅伝でのHondaの優勝に歓喜。
1/02 日	5.0	jog	33分	箱根駅伝往路を観た後、自宅へ。夕方に軽く走る。
1/03 月	6.0	jog	38分	箱根駅伝復路を観た後、軽く走る。夜から当直勤務で出勤。 62.7kg-22.5%
1/04 火	0.0			朝から緊急地震速報が流れて焦る。当直後、そのまま通常勤務。21:30帰宅。
1/05 水	0.0			6:50起床。24:50帰宅。 62.4kg-22.0%
1/06 木	0.0			7:00起床。24:15帰宅。 62.2kg-22.0%
1/07 金	0.0			6:30起床。22:00帰宅。 62.1kg-22.5%
1/08 土	4.0	jog	29分	近所を走るも凍っている箇所も多く、手短に切り上げ。
1/09 日	0.0			母親の古稀祝い。 61.1kg-22.5%
1/10 月	10.0	jog	70分	諸々手続を行いつつ、ランも実施。 61.4kg-22.5%
1/11 火	0.0			5:30起床。24:45帰宅。 61.3kg-23.0%
1/12 水	0.0			7:00起床。25:30帰宅。 61.7kg-22.5%
1/13 木	0.0			7:00起床。24:45帰宅。 61.4kg-22.5%
1/14 金	0.0			7:00起床。24:45帰宅。 61.0kg-23.0%
1/15 土	10.0	jog	64分	日中にランを実施。割と早めのペースで走ることができた。 60.8kg-21.5%
1/16 日	10.0	jog	74分	新コースを探索。ペースはゆっくりめに。 61.4kg-22.5%
1/17 月	0.0			7:00起床。24:30帰宅。 61.3kg-22.5%
1/18 火	0.0			7:10起床。24:30帰宅。 61.1kg-21.5%
1/19 水	0.0			7:15起床。午後は途中から休暇を取得し、交際スタートの場となった恵比寿の店で３周年記念。 60.7kg-20.0%
1/20 木	0.0			6:50起床。24:30帰宅。 61.1kg-22.0%
1/21 金	0.0			7:10起床。24:00帰宅。 60.5kg-22.5%
1/22 土	12.0	jog	82分	井の頭公園往復も含めたコースで実施。 60.8kg-22.5%
1/23 日	11.0	jog	73分	砧公園往復も含めたコースで実施。 60.5kg-22.0%
1/24 月	0.0			6:50起床。24:30帰宅。 60.7kg-21.0%
1/25 火	0.0			6:50起床。24:30帰宅。 61.1kg-22.0%
1/26 水	0.0			7:10起床。テレワーク実施。 61.2kg-22.5%
1/27 木	0.0			6:00起床。24:00帰宅。 60.9kg-22.0%
1/28 金	0.0			6:40起床。24:30帰宅。 60.9kg-22.0%
1/29 土	9.0	jog	60分	久我山〜八幡山〜芦花公園。１時間のんびり走った。 60.3kg-21.5%
1/30 日	12.0	jog	81分	井の頭公園往復も含めたコースで実施。終盤、空腹に見舞われて力が入らなくなった。 60.8kg-22.0%
1/31 月	0.0			6:00起床。循環器等検診。24:00帰宅。 60.6kg-21.5% 【1月平均：61.1kg（+0.5） 22.0%（+0.3）】
走行距離	94.0  km