月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			7:10起床。時間休を取得して18:45帰宅。 60.5kg-21.5%
12/02 木	0.0			7:00起床。24:15帰宅。 60.3kg-23.0%
12/03 金	0.0			7:00起床。24:45帰宅。 60.5kg-22.5%
12/04 土	0.0			時計点検。高校陸上部後輩とランチ。
12/05 日	4.0	jog	26分	ふるさと納税手続を実施。夜に軽く走る。
12/06 月	0.0			6:20起床。24:30帰宅。 60.2kg-22.5%
12/07 火	0.0			7:00起床。24:30帰宅。 60.3kg-22.5%
12/08 水	0.0			7:00起床。24:15帰宅。 60.8kg-22.5%
12/09 木	0.0			7:00起床。24:45帰宅。 60.0kg-22.0%
12/10 金	12.0	jog	66分	7:00起床。帰宅ランを実施。24:00帰宅。 60.5kg-21.5%
12/11 土	0.0			高校陸上部メンバーと会食兼妻を紹介。 59.2kg-21.5%
12/12 日	0.0			諸々手続を実施。
12/13 月	0.0			7:10起床。24:30帰宅。 60.7kg-20.0%
12/14 火	0.0			6:50起床。24:15帰宅。 60.8kg-20.0%
12/15 水	0.0			7:10起床。24:45帰宅。 60.9kg-20.5%
12/16 木	12.0	jog	67分	6:30起床。通勤ランを実施。24:45帰宅。
12/17 金	0.0			6:30起床。26:00帰宅。 59.9kg-21.0%
12/18 土	0.0			親族挨拶回り等開始。まずは大阪へ。
12/19 日	0.0			大阪〜神戸
12/20 月	0.0			特別休暇（神戸）
12/21 火	0.0			特別休暇（神戸〜鹿児島）
12/22 水	0.0			特別休暇（鹿児島）
12/23 木	0.0			特別休暇（鹿児島）
12/24 金	4.0	jog	28分	特別休暇（東京で過ごす） 62.0kg-22.5%
12/25 土	0.0			京都へ移動。
12/26 日	0.0			全国高校駅伝応援。夜に帰京。
12/27 月	5.0	jog	29分	7:00起床。17:45テレワーク終了。夜に走る。 61.8kg-23.0%
12/28 火	0.0			6:30起床。21:00帰宅。仕事納め。 61.1kg-22.5%
12/29 水	5.0	jog	37分	大掃除等実施。夕方に軽く走る。 60.9kg-20.5%
12/30 木	8.0	jog	60分	大掃除等実施。夕方に軽く走る。
12/31 金	4.0	jog	30分	檜原村（妻の祖父母への挨拶）へ。出発前に軽く走る。 【12月平均：60.6kg（+0.3） 21.7%（±0.0）】
走行距離	54.0  km