月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.0	jog	88分	地元の元旦マラソン最終回。運営終了後、選手として出ていた頃を思い出しながらコースをjogしたのが初走りに。 62.3kg-20.5%
1/02 木	5.0	jog	35分	待機当番の関係で朝には実家を出発して家へ。近所を軽くラン。
1/03 金	7.0	jog	54分	皇居1周を軽くラン。 61.8kg-20.5%
1/04 土	7.0	jog	38分	皇居1周を少し速いペースでラン。 61.3kg-20.0%
1/05 日	7.0	jog	56分	皇居1周を軽くラン。 61.2kg-20.5%
1/06 月	7.0	jog	41分	4:30起床。仕事始め。時間休を取得して新年会等。帰宅後、皇居1周を軽くラン。 61.6kg-20.5%
1/07 火	7.0	jog	47分	5:15起床。23:15帰宅。帰宅後、皇居1周を軽くラン。さすがに疲れが出てきた。 62.8kg-19.0%
1/08 水	0.0			8:10起床。22:45帰宅。走らず。 61.8kg-20.5%
1/09 木	0.0			7:15起床。26:30帰宅。走らず。 61.7kg-19.5%
1/10 金	0.0			8:15起床。22:30帰宅。沖サバの放映を観るも走らず。
1/11 土	11.0	jog	76分	皇居1周を軽くラン。帰りの1kmはwalkingで。 61.4kg-19.0%
1/12 日	7.0	jog	44分	出勤して作業後、職場近辺を軽くラン。 61.3kg-21.0%
1/13 月	11.0	jog	60分	少し感覚が戻ってきた？感じ。 61.4kg-19.0%
1/14 火	0.0			7:20起床。24:30帰宅。走らず。 61.4kg-20.5%
1/15 水	6.0	jog	33分	6:10起床。軽く朝ラン。23:30帰宅。 61.6kg-19.0%
1/16 木	0.0			7:40起床。23:00帰宅。走らず。 62.2kg-20.5%
1/17 金	0.0			8:00起床。27:15帰宅。走らず。 61.7kg-19.5%
1/18 土	0.0			通院等対応。
1/19 日	12.0	jog	66分	記念日。皇居2周を軽くラン。 60.6kg-19.0%
1/20 月	7.0	jog	43分	朝ラン。午後から出張で札幌へ。 60.3kg-20.0%
1/21 火	0.0			出張先の用務中、後ろ姿がテレビに映ってしまった。
1/22 水	0.0			7:30起床。25:30帰宅。走らず。 62.5kg-20.0%
1/23 木	0.0			8:10起床。24:00帰宅。走らず。 62.4kg-20.0%
1/24 金	0.0			8:00起床。執務室の配置換え。26:30帰宅。走らず。 61.0kg-21.5%
1/25 土	0.0			職場で作業あり。 62.0kg-19.5%
1/26 日	6.0	jog	37分	皇居1周。まずまずの動き。 61.2kg-19.0%
1/27 月	7.0	jog	43分	1:45起床。朝皇居1周。26:45帰宅。 61.7kg-19.5%
1/28 火	0.0			8:10起床。28:30帰宅。走らず。 61.4kg-19.0%
1/29 水	0.0			8:00起床。夜通し作業。そのまま引き続き勤務。 61.8kg-19.5%
1/30 木	0.0			引き続き勤務。昼休みに昼寝して、25:45帰宅。走らず。
1/31 金	0.0			8:00起床。26:30帰宅。走らず。 【1月平均：61.6kg(＋0.5)　19.8%(-0.2）】
走行距離	120.0  km