月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0	jog	72分	休日。月も変わってようやくランニングも再開。ブヨブヨの身体を引き締めることからスタート。
12/02 月	7.0	jog	45分	07:30起床。24:15帰宅。帰宅後に皇居1周。 61.1kg-19.5%
12/03 火	7.0	jog	44分	07:50起床。24:15帰宅。退庁後に皇居1周。 60.7kg-20.0%
12/04 水	0.0			08:00起床。28:45帰宅。 60.5kg-20.5%
12/05 木	0.0			08:00起床。22:15帰宅。 60.2kg-20.5%
12/06 金	0.0			08:00起床。24:45帰宅。 61.5kg-19.0%
12/07 土	5.0	jog	30分	休日。近辺を軽くラン。 61.1kg-20.0%
12/08 日	6.0	jog	33分	休日。職場に行きつつ周辺をラン。 60.5kg-20.0%
12/09 月	0.0			05:30起床。 61.2kg-21.0%
12/10 火	5.0	jog	26分	08:00起床。22:45帰宅。帰宅後にラン。 61.0kg-20.0%
12/11 水	0.0			06:50起床。25時過ぎに震度5弱で登庁。 60.5kg-21.0%
12/12 木	0.0			08:00起床。25:15帰宅。 61.0kg-19.5%
12/13 金	5.0	jog	27分	08:20起床。22:00帰宅。帰宅後に軽くラン。 61.3kg-20.0%
12/14 土	5.0	jog	27分	夕方に軽くラン。 60.5kg-20.0%
12/15 日	0.0			同期の結婚式参列。 59.9kg-20.0%
12/16 月	0.0			08:00起床。他班との忘年会。23:30帰宅。 60.7kg-20.5%
12/17 火	0.0			07:30起床。班での忘年会。22:30帰宅。 61.4kg-19.5%
12/18 水	0.0			08:00起床。26:15帰宅。 61.5kg-19.5%
12/19 木	0.0			08:00起床。室での忘年会。23:00帰宅。 621kg-19.5%
12/20 金	0.0			40代の仲間入り。08:00起床。26:00帰宅。 62.1kg-20.0%
12/21 土	0.0			午前の新幹線で京都へ。開会式前にチームに合流。 61.5kg-20.0%
12/22 日	2.0	jog	10分	全国高校駅伝応援。朝、自分の代のキャプテンがスタートした第2中継所へ。
12/23 月	0.0			京都観光。
12/24 火	7.0	jog	38分	休暇取得。軽く走った。
12/25 水	0.0			08:00起床。24:45帰宅。 61.5kg-20.0%
12/26 木	0.0			06:30起床。22:45帰宅。 62.0kg-21.0%
12/27 金	0.0			08:00起床。仕事納め。 61.5kg-20.0%
12/28 土	0.0			年末年始休暇開始。走らず。 61.3kg-19.0%
12/29 日	0.0			走らず。
12/30 月	0.0			走らず。 61.8kg-20.5%
12/31 火	0.0			走らず。 61.7kg-19.5% 【12月平均：61.1kg(＋0.8)　20.0%(＋1.0)】
走行距離	61.0  km