月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			06:15起床。26:15帰宅。
11/02 土	0.0			午前中のみ出勤。午後は全国高校駅伝東京都代表選考会の応援へ。無事、優勝。
11/03 日	0.0			朝から出勤。26:15帰宅。
11/04 月	0.0			実家に用事あり。
11/05 火	0.0			06:00起床。26:45帰宅。
11/06 水	0.0			07:15起床。26:15帰宅。
11/07 木	0.0			06:30起床。27:15帰宅。
11/08 金	0.0			06:30起床。22:15帰宅。
11/09 土	0.0			朝から出勤。23:15帰宅。
11/10 日	0.0			休日。
11/11 月	0.0			07:15起床。27:45帰宅。 59.6kg-19.0%
11/12 火	0.0			06:30起床。28:45帰宅。 59.4kg-19.5%
11/13 水	5.0	jog	25分	強制休暇日。散髪。夜に走る。
11/14 木	0.0			07:00起床。29:15帰宅。
11/15 金	0.0			06:45起床。24:15帰宅。
11/16 土	0.0			休日。
11/17 日	0.0			朝から出勤。17:30帰宅。
11/18 月	0.0			06:45起床。夜通し作業。
11/19 火	0.0			前日から引き続き作業。19:45帰宅。
11/20 水	0.0			07:15起床。26:45帰宅。
11/21 木	0.0			07:15起床。24:00帰宅。
11/22 金	0.0			06:45起床。25:15帰宅。
11/23 土	0.0			親の古稀祝い等。つくばへ移動。
11/24 日	10.0	つくばマラソン10km	49分23秒	ホテルに前泊して出場。
11/25 月	0.0			所用あり。
11/26 火	0.0			07:00起床。25:15帰宅。
11/27 水	0.0			08:15起床。29:00帰宅。
11/28 木	0.0			06:45起床。25:00帰宅。
11/29 金	0.0			07:15起床。打ち上げあり。
11/30 土	0.0			午前中のみ出勤。13:45帰宅。 【11月平均：60.3kg(＋1.2)　19.0%(＋0.7)】
走行距離	15.0  km