月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			3:00起床。大雨対応もあり、早目の出勤。若干の筋肉痛アリ。26:45帰宅。 58.7kg-18.0%
7/02 火	0.0			5:00起床。26:00頃自席で力尽く。 59.4kg-16.0%
7/03 水	0.0			5:30自席で起床。26:45帰宅。眠らず再び職場へ。
7/04 木	0.0			3:45自席で仮眠、4:30起床。23:15帰宅。
7/05 金	0.0			6:00起床。20:30帰宅。100km走った直後の週としてはハードであった。
7/06 土	4.0	jog	21分	午前中は死んだように眠った。夜に少しだけ走った。
7/07 日	0.0			スーツを新調。
7/08 月	0.0			6:00起床。27:00頃自席で力尽く。
7/09 火	0.0			5:00自席で起床。一度帰宅して着替えて出勤。24:00帰宅。
7/10 水	0.0			6:30起床。22:00帰宅。
7/11 木	0.0			6:50起床。出張あり。20:00帰宅。
7/12 金	0.0			6:00起床。21:15帰宅。
7/13 土	0.0			休養。
7/14 日	0.0			休養。
7/15 月	0.0			職場で作業。
7/16 火	0.0			6:00起床。23:30帰宅。 58.6kg-17.0%
7/17 水	4.0	jog	30分	6:00起床。朝ランを軽く実施。早目の退庁で19:00帰宅。作業実施。 59.4kg-15.5%
7/18 木	12.0	jog	72分	2:30起床。夜明け後に皇居2周ラン。22:45帰宅。 58.3kg-15.5%
7/19 金	0.0			7:20起床。18:45帰宅。 58.8kg-17.5%
7/20 土	0.0			休養。
7/21 日	0.0			休養。
7/22 月	0.0			7:20起床。22:45帰宅。 58.9kg-18.0%
7/23 火	0.0			6:50起床。24:00帰宅。 58.6kg-18.5%
7/24 水	0.0			8:00起床。26:30帰宅。 59.9kg-18.0%
7/25 木	0.0			5:30起床。23:15帰宅。
7/26 金	0.0			5:00起床。25:00帰宅。
7/27 土	0.0			朝出勤。夜、重要な会合あり。
7/28 日	0.0			当番外だったので、高校野球西東京大会決勝を見学。
7/29 月	0.0			6:30起床。25:30頃自席で力尽く。 58.7kg-17.5%
7/30 火	0.0			4:30自席で起床。22:30帰宅。 59.3kg-17.0%
7/31 水	0.0			5:00起床。21:00帰宅。 60.5kg-15.0% 【7月平均：59.0kg(＋0)　16.9%(−0.3)】
走行距離	20.0  km