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地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
令和2年11月22日に入籍、令和3年10月2日に挙式・披露宴を行いました。令和4年11月19日に長男誕生。(2022/11/23)          令和2年11月22日に入籍、令和3年10月2日に挙式・披露宴を行いました。令和4年11月19日に長男誕生。(2022/11/23)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   なぜか沖サバ後は体脂肪率の数値が低くなっている。
58.3kg-12.5%
12/02 日 0.0   午後から出勤。
58.1kg-14.5%
12/03 月 0.0   7:00起床。23:45帰宅。
58.4kg-15.5%
12/04 火 0.0   7:20起床。23:00帰宅。
57.7kg-14.5%
12/05 水 0.0   7:20起床。21:15帰宅。
57.7kg-15.5%
12/06 木 0.0   7:20起床。22:15帰宅。
58.0kg-15.0%
12/07 金 0.0   7:20起床。21:30帰宅。
57.4kg-16.0%
12/08 土 0.0   57.0kg-14.5%
12/09 日 0.0   57.7kg-17.0%
12/10 月 0.0   7:05起床。22:45帰宅。
57.4kg-16.0%
12/11 火 0.0   6:00起床。23:00帰宅。
57.1kg-15.5%
12/12 水 0.0   7:30起床。24:00帰宅。
57.2kg-15.5%
12/13 木 0.0   7:15起床。22:30帰宅。
56.3kg-16.0%
12/14 金 0.0   6:30起床。24:30帰宅。
57.2kg-15.0%
12/15 土 0.0   58.0kg-14.0%
12/16 日 4.0   jog
30分
出勤前に、沖サバ以来久々のjog。
56.6kg-14.5%
12/17 月 3.0   jog
21分
5:50起床。朝ラン実施。24:00頃、自席で力尽く。
57.1kg-14.5%
12/18 火 4.0   jog
25分
3:00自席で起床し、作業。23:00帰宅。夜に軽く。
12/19 水 0.0   7:20起床。24:45帰宅。
57.3kg-15.5%
12/20 木 0.0   7:30起床。23:45帰宅。
57.2kg-15.5%
12/21 金 0.0   8:25起床。24:00帰宅。
57.4kg-15.0%
12/22 土 14.0   @jog
Ajog
@54分
A23分
2部練実施。
56.5kg-14.5%
12/23 日 8.0   @jog
Ajog
@23分
A23分
2部練実施。
56.2kg-16.0%
12/24 月 11.0   jog
58分
右ふくらはぎはだいぶ良くなっている。
58.0kg-18.0% (急に増えた……。)
12/25 火 3.0   jog
20分
5:50起床。朝ラン。27:00頃自席で力尽く。
57.0kg-17.5%
12/26 水 0.0   5:00自席で起床し、一時着替えに帰宅してまた出勤。22:00帰宅。
57.6kg-17.0%
12/27 木 0.0   7:10起床。26:00頃自席で力尽く。
57.6kg-16.0%
12/28 金 0.0   4:00自席で起床。そのまま勤務。年内に終えるべきものがとりあえず何とかなって20:00帰宅。
12/29 土 33.0   クロカン(5.5km×6)
3時間34分36秒
4年連続4回目の年末森林公園クロカン練習会。毎回、身体が温まってきたらペースアップして追い込んでしまうところ、今回は故障明けということもあるので、終始ゆっくりペースで気持ちよく走った。
(34'42"-37'47"-36'29"-35'53"-34'35"-34'56")
12/30 日 2.0   jog
11分
軽く走ってみたら少し左足に痛みが出て、早々に引き返した。
12/31 月 0.0   58.6kg-16.0%
【12月平均:57.4kg(ー0.4) 15.4%(ー1.0)】
走行距離 82.0  km