月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.0	jog	18分	6:40起床。朝ラン。21:15帰宅。 58.4kg-18.5%
11/02 金	3.0	jog	17分	6:00起床。24:30帰宅。 57.8kg-19.0%
11/03 土	0.0			東京都高校駅伝応援。 57.3kg-16.5%
11/04 日	5.0	jog	25分	出勤前に軽く。
11/05 月	0.0			4:30席で起床。20:30帰宅。
11/06 火	3.0	jog	19分	6:40起床。朝ラン。20:30帰宅。 58.4kg-14.5%
11/07 水	3.0	jog	18分	7:00起床。朝ラン。21:00帰宅。 58.4kg-17.0%
11/08 木	3.0	jog	18分	7:00起床。朝ラン。少し左足が不安。25:00頃自席で力尽く。 58.0kg-16.5%
11/09 金	0.0			6:20自席で起床。20:30帰宅。
11/10 土	15.0	jog	90分	身辺整理の合間に外苑往復。左足の痛みは出ず。
11/11 日	5.0	jog	26分	軽く走る。
11/12 月	4.0	jog	23分	7:25起床。19:30帰宅。夜に軽く走る。 57.8kg-17.0%
11/13 火	0.0			6:55起床。21:15帰宅。 57.7kg-17.0%
11/14 水	4.0	jog	21分	7:20起床。20:00帰宅。夜に軽く走る。 57.4kg-16.0%
11/15 木	0.0			7:05起床。23:45帰宅。 57.1kg-17.0%
11/16 金	4.0	jog	22分	7:20起床。20:00帰宅。夜に軽く走る。 56.5kg-17.0%
11/17 土	4.0	jog	21分	軽く走るも少し左足が気になった。
11/18 日	0.0			関東高校駅伝応援＠熊谷　歩いていても左足が少し気になる。
11/19 月	0.0			7:20起床。23:45帰宅。 58.4kg-17.0%
11/20 火	0.0			7:10起床。21:30帰宅。 56.9kg-17.0%
11/21 水	0.0			7:15起床。夜、実家へ。 56.6kg-16.5%
11/22 木	0.0			午前中の飛行機で沖縄へ。左足の痛みが残ったまま臨む形に（T_T）　夜は以前の部署でお世話になった面々とお食事。
11/23 金	162.0	沖縄本島１周サバイバルラン	23時間26分57秒	選手として参加するのは２回目の沖サバ。今回は162km辺戸岬の関門をクリアしたところで力尽きました……。
11/24 土	0.0			辺戸岬で力尽きた後は車に収容され、気付いたら那覇。ホテルを急遽予約して、とりあえず休む。
11/25 日	0.0			夕方まで時間を潰し、フィニッシュ地点へ。夜からゴールを見届け。
11/26 月	0.0			引き続き昼までゴールを見届け。12時のレース終了後、病院へ。右ふくらはぎは軽い肉離れとのことで２週間のドクターストップとなりました。ジャッキーステーキ、入浴を経て打ち上げに１時間ほど参加。夜の便で東京へ。
11/27 火	0.0			6:10起床。24:45帰宅。 59.3kg-13.5%
11/28 水	0.0			7:30起床。23:45帰宅。 58.6kg-16.5%
11/29 木	0.0			7:20起床。23:30頃、自席で力尽く。 58.8kg-13.5%
11/30 金	0.0			4:00自席で起床。23:30帰宅。 【11月平均：57.8kg(ー0.4)　16.4%(ー1.0)】
走行距離	218.0  km