月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	3.0	jog	18分	7:20起床。朝ラン実施。24:00帰宅。 58.3kg-14.5%
8/02 木	3.0	jog	18分	7:20起床。朝ラン実施。22:00帰宅。 57.6kg-15.5%
8/03 金	18.0			木曽御嶽
8/04 土	24.0			木曽御嶽
8/05 日	24.0			木曽御嶽
8/06 月	10.0			木曽御嶽
8/07 火	0.0			休暇。いろいろと立て直す。
8/08 水	3.0	jog	18分	6:40起床。朝ラン。久々の仕事で疲れ果てる。25:30帰宅。 59.3kg-16.5%
8/09 木	0.0			8:20起床。朝ランできず。24:30帰宅。 58.4kg-18.5%
8/10 金	0.0			8:10起床。朝ランできず。21:30帰宅。 57.9kg-18.5%
8/11 土	6.0	jog	34分	夕方に軽く。→実家へ。
8/12 日	0.0			お墓の掃除→青梅選手権応援
8/13 月	3.0	jog	19分	7:20起床。朝ラン。やや重め。20:15帰宅。 58.1kg-17.0%
8/14 火	3.0	jog	18分	7:00起床。朝ラン。昨日よりは軽くなっていた。21:45帰宅。 57.7kg-17.0%
8/15 水	18.0	jog（途中300m×5）	105分	6:50起床。早目に出勤してゆう活（18:00帰宅）実施。駒沢公園往復含めて 57.9kg-17.0%
8/16 木	4.0	jog	22分	7:50起床。20:30帰宅。夜に実施。 57.8kg-17.0%
8/17 金	0.0			7:50起床。21:30帰宅。 57.5kg-18.0%
8/18 土	4.0	jog	20分	夕方に実施。
8/19 日	20.0	jog	117分	書類を取りに行きつつ都内をラン。
8/20 月	0.0			7:20起床。25:15帰宅。 57.9kg-17.5%
8/21 火	0.0			7:50起床。23:00帰宅。 58.4kg-17.5%
8/22 水	3.0	jog	20分	6:50起床。25:15帰宅。 58.0kg-16.5%
8/23 木	0.0			7:50起床。26:00頃自席で力尽く。
8/24 金	0.0			7:30自席で起床。夜は班の歓迎会。23:00帰宅。
8/25 土	4.0	jog	25分	夜に軽く。
8/26 日	4.0	jog	23分	社会保険労務士試験受験。
8/27 月	0.0			7:10起床。24:00帰宅。 58.3kg-17.0%
8/28 火	0.0			8:10起床。25:15帰宅。 58.4kg-17.5%
8/29 水	0.0			8:20起床。23:30帰宅。 58.2kg-16.5%
8/30 木	0.0			8:05起床。27:00頃自席で力尽く。 57.9kg-17.0%
8/31 金	0.0			6:30自席で起床。夜は近況報告会＠赤坂。 【8月平均：58.0kg(0.0)　17.0%(＋0.2)】
走行距離	154.0  km