月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0	�@jog �Ajog	�@39分 �A42分	�@心を入れ替えて新年度スタート。初回は職場へ。いつもとは違って少し短めのコースを選択。 �A職場から帰宅ラン。いつものコースで。
4/02 月	5.0	jog（坂コース3周）	27分	6:00起床。朝ラン実施。23:00帰宅。 57.2kg-17.5%
4/03 火	0.0			8:00起床。25:15帰宅。 58.2kg-17.0%
4/04 水	0.0			8:20起床。24:30帰宅。 57.8kg-18.0%
4/05 木	0.0			8:10起床。27:00頃自席で力尽く。 57.6kg-17.5%
4/06 金	0.0			6:15自席で起床。28:30頃自席で力尽く。
4/07 土	0.0			8:00自席で起床。22:00帰宅。
4/08 日	4.0	jog	22分	掃除能力検定受検→そのまま職場へ。 夜中に少しだけ走った。少しでも走るといい気分転換に。 58.2kg-17.0%
4/09 月	0.0			8:05起床。25:15帰宅。 57.1kg-18.0%
4/10 火	0.0			8:05起床。26:30帰宅。 57.6kg-16.5%
4/11 水	0.0			7:45起床。27:00頃自席で力尽く。 57.9kg-17.0%
4/12 木	0.0			8:30自席で起床。23:15帰宅。
4/13 金	0.0			7:55起床。１年生歓迎会に1時間半ほど顔を出して、23:30帰宅。 58.2kg-16.5%
4/14 土	70.0	戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソン（70km）	6時間54分56秒	悲惨な体調の割にはよく走れたと思う。（7時間も切れたし……。）
4/15 日	0.0			休養。
4/16 月	0.0			7:40起床。28:00頃自席で力尽く。 58.3kg-15.5%
4/17 火	0.0			8:00自席で起床。24:30帰宅。
4/18 水	0.0			8:20起床。自席で力尽くことが多くあったためか、腰が痛くなる。24:30帰宅。 58.3kg-16.0%
4/19 木	0.0			8:00起床。24:30帰宅。 58.1kg-17.0%
4/20 金	0.0			8:10起床。23:30頃自席で力尽く。 57.6kg-17.5%
4/21 土	0.0			6:00自席で起床。24:00帰宅。
4/22 日	9.0	jog	51分	まだ腰が少し痛いものの、久しぶりに走ってみた。
4/23 月	0.0			7:40起床。
4/24 火	4.0	jog	22分	知り合いの通夜のため、休暇を取得。
4/25 水	0.0			8:00起床。25:00帰宅。 57.9kg-19.0%
4/26 木	0.0			7:50起床。25:30帰宅。 58.5kg-17.5%
4/27 金	0.0			5:50起床。早目の出勤。22:00帰宅。 58.0kg-19.0%
4/28 土	11.0	�@jog �Ajog	�@35分 �A21分	�@日中に実施。 �A夜に実施。
4/29 日	14.0	jog	76分	駒沢公園往復＋α 57.4kg-18.5%
4/30 月	36.0	山手線1周jog	3時間43分17秒	左は純粋に走っていた時間。休憩等も含めると4時間49分ということで、3年前よりは約1時間早くこなすことができた。とはいえ、まだまだ力不足を感じる内容……。 57.7kg-18.5% 【4月平均：57.8kg(−0.7)　17.4%(−0.6)】
走行距離	168.0  km