月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			なぜか沖サバ後は体脂肪率の数値が低くなっている。 58.3kg-12.5%
12/02 日	0.0			午後から出勤。 58.1kg-14.5%
12/03 月	0.0			7:00起床。23:45帰宅。 58.4kg-15.5%
12/04 火	0.0			7:20起床。23:00帰宅。 57.7kg-14.5%
12/05 水	0.0			7:20起床。21:15帰宅。 57.7kg-15.5%
12/06 木	0.0			7:20起床。22:15帰宅。 58.0kg-15.0%
12/07 金	0.0			7:20起床。21:30帰宅。 57.4kg-16.0%
12/08 土	0.0			57.0kg-14.5%
12/09 日	0.0			57.7kg-17.0%
12/10 月	0.0			7:05起床。22:45帰宅。 57.4kg-16.0%
12/11 火	0.0			6:00起床。23:00帰宅。 57.1kg-15.5%
12/12 水	0.0			7:30起床。24:00帰宅。 57.2kg-15.5%
12/13 木	0.0			7:15起床。22:30帰宅。 56.3kg-16.0%
12/14 金	0.0			6:30起床。24:30帰宅。 57.2kg-15.0%
12/15 土	0.0			58.0kg-14.0%
12/16 日	4.0	jog	30分	出勤前に、沖サバ以来久々のjog。 56.6kg-14.5%
12/17 月	3.0	jog	21分	5:50起床。朝ラン実施。24:00頃、自席で力尽く。 57.1kg-14.5%
12/18 火	4.0	jog	25分	3:00自席で起床し、作業。23:00帰宅。夜に軽く。
12/19 水	0.0			7:20起床。24:45帰宅。 57.3kg-15.5%
12/20 木	0.0			7:30起床。23:45帰宅。 57.2kg-15.5%
12/21 金	0.0			8:25起床。24:00帰宅。 57.4kg-15.0%
12/22 土	14.0	�@jog �Ajog	�@54分 �A23分	２部練実施。 56.5kg-14.5%
12/23 日	8.0	�@jog �Ajog	�@23分 �A23分	２部練実施。 56.2kg-16.0%
12/24 月	11.0	jog	58分	右ふくらはぎはだいぶ良くなっている。 58.0kg-18.0%　（急に増えた……。）
12/25 火	3.0	jog	20分	5:50起床。朝ラン。27:00頃自席で力尽く。 57.0kg-17.5%
12/26 水	0.0			5:00自席で起床し、一時着替えに帰宅してまた出勤。22:00帰宅。 57.6kg-17.0%
12/27 木	0.0			7:10起床。26:00頃自席で力尽く。 57.6kg-16.0%
12/28 金	0.0			4:00自席で起床。そのまま勤務。年内に終えるべきものがとりあえず何とかなって20:00帰宅。
12/29 土	33.0	クロカン（5.5km×6）	3時間34分36秒	4年連続4回目の年末森林公園クロカン練習会。毎回、身体が温まってきたらペースアップして追い込んでしまうところ、今回は故障明けということもあるので、終始ゆっくりペースで気持ちよく走った。 （34'42"-37'47"-36'29"-35'53"-34'35"-34'56"）
12/30 日	2.0	jog	11分	軽く走ってみたら少し左足に痛みが出て、早々に引き返した。
12/31 月	0.0			58.6kg-16.0% 【12月平均：57.4kg(ー0.4)　15.4%(ー1.0)】
走行距離	82.0  km