月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	jog	53分	7:00起床。徒歩参集。帰りは雨の中で帰宅ラン。23:00帰宅。
9/02 土	4.0	jog	26分	夕方に軽く。
9/03 日	7.0	jog	45分	夕方に軽く。 58.9kg-17.5%
9/04 月	0.0			7:30起床。27:30帰宅。
9/05 火	0.0			8:00起床。22:30帰宅。
9/06 水	7.0	jog	46分	7:40起床。20:45帰宅。早目の帰宅だったので、夜に走った。
9/07 木	0.0			7:30起床。25:15帰宅。
9/08 金	0.0			7:20起床。24:15帰宅。
9/09 土	9.0	jog＋Ｆ	60分	少し左足に違和感あり。 58.4kg-17.0%
9/10 日	13.0	�@jog＋Ｆ �Ajog＋Ｆ	�@50分 �A31分	�@午前中に実施。 �A夜に実施。まだまだ。
9/11 月	3.0	jog	21分	5:00起床。朝ラン。24:15帰宅。
9/12 火	3.0	jog	18分	6:20起床。朝ラン。昨日までと変わって少し軽くなった。25:00帰宅。
9/13 水	3.0	jog	18分	6:00起床。朝ラン。引き続き軽くなっている。北海道関連の会合に顔を出し、22:30帰宅。
9/14 木	3.0	jog	18分	6:00起床。朝ラン。宴会後でも脚は軽めであった。24:00帰宅。
9/15 金	0.0			7:00起床。朝ランは無し。28:00頃帰宅。
9/16 土	0.0			用事を済ませてから実家へ。
9/17 日	0.0			実家でも用事を済ませて夜に家に戻った。
9/18 月	18.0	�@jog �Ajog �Bjog	�@50分 �A32分 �B32分	�@朝実施。 �A駒沢公園まで。暑すぎ。東京都高校新人の応援。 �B駒沢公園から家まで。だいぶ涼しくなっていた。 58.3kg-18.0%
9/19 火	5.0	jog	30分	どうにもだるさが取れない。
9/20 水	11.0	�@jog �Ajog	�@40分 �A30分	�@しっかり休んでいるはずなのにだるい。 �A重い。
9/21 木	9.0	jog	55分	少し軽くなったものの……。 58.9kg-18.5%
9/22 金	3.0	jog	20分	6:00起床。朝ラン実施。社会復帰。24:15帰宅。
9/23 土	5.0	jog	32分	東京都高校新人の応援。ランは夜に軽く。 59.6kg-18.5%
9/24 日	0.0			東京都高校新人の応援→今年退官予定の方との会合。ランは実施できず。
9/25 月	3.0	jog	18分	3:30起床。朝ラン。23:00帰宅。
9/26 火	4.0	jog	30分	7:45起床。21:45帰宅。夜ラン。
9/27 水	3.0	jog	18分	7:15起床。朝ラン。23:00帰宅。
9/28 木	4.0	jog	30分	7:00起床。23:00帰宅。夜ラン。
9/29 金	3.0	jog	19分	7:20起床。朝ラン。23:00帰宅。少しずつとはいえ、平日しっかり走ることができたのは嬉しい。
9/30 土	11.0	jog	65分	夜に実施。相変わらず体重が重いものの、走りは良くなっている気がする。 59.3kg-17.0%
走行距離	139.0  km