月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			7:30自席で起床。
8/02 水	0.0			7:00起床。夕方に３日付けの異動を告げられる。→徹夜で引継ぎ・片付け等実施。
8/03 木	0.0			引継ぎ・片付け等は終わらず。とりあえず夕方には部屋を去る。
8/04 金	0.0			離任行事。見送りを終えた後は挨拶回り。27:00頃自席で力尽く。
8/05 土	0.0			8:00自席で起床。
8/06 日	0.0			昼まで眠った後は職場で作業。世界陸上のマラソンが行われていることに気付いた。
8/07 月	0.0			7:50起床。26:00頃自席で力尽く。
8/08 火	0.0			6:00自席で起床。一度帰って着替えて再び出勤。27:00頃自席で力尽く。
8/09 水	0.0			8:00自席で起床。夜通し作業。
8/10 木	0.0			寝ないままそのまま勤務。21:30帰宅。即寝。
8/11 金	8.0	jog＋Ｆ	50分	ようやく始動。久しぶりに走った割にはよく動いた。 58.1kg-16.5%
8/12 土	3.0	jog	24分	疲労が出ていた感じ。
8/13 日	16.0	�@jog �Ajog	�@51分 �A56分	�@職場へ。 �A職場から帰り。 58.8kg-16.5%
8/14 月	0.0			7:50起床。24:30帰宅。
8/15 火	0.0			7:30起床。24:00帰宅。
8/16 水	0.0			7:30起床。22:00帰宅。
8/17 木	5.0	jog	31分	7:00起床。22:30帰宅。夜中走るもフラフラに。
8/18 金	0.0			8:10起床。21:45帰宅。溜まった疲れが出てきている感じ。
8/19 土	12.0	�@jog �Ajog	�@30分 �A45分	�@用事の前に走るも、非常に重かった。 �A夜走った。まだ動きがよくない。継続的に走るようにしないと……。
8/20 日	5.0	jog	30分	職場で作業後、夜に走る。相変わらず動きがよくない。 59.6kg-17.0%　（そんなに食べていないのに増えてる……。）
8/21 月	3.0	jog	21分	6:00起床。朝ラン実施。23:30帰宅。
8/22 火	0.0			7:30起床。朝ランは実施できず。23:00帰宅。
8/23 水	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン実施。24:15帰宅。
8/24 木	3.0	jog	20分	7:10起床。朝ラン実施。24:30帰宅。
8/25 金	3.0	jog	22分	6:30起床。朝ラン実施。日に日に身体が動かない感じに。21:00帰宅。
8/26 土	10.0	皇居ＴＴ	20分25秒	3'51"-4'14"-4'39"-4'12"-3'28" 5月以来、久々に参加。どん底のタイムに＿｜￣｜○　ダウンも含めて計2周。
8/27 日	17.0	�@jog �Ajog	�@40分 �A70分	�@午前中に実施。 �A夕方に実施。若干、動きが改善された気がする。 58.0kg-18.0%
8/28 月	3.0	jog	20分	7:00起床。朝ラン実施。25:00帰宅。
8/29 火	0.0			6:00起床。27:30帰宅。
8/30 水	0.0			7:40起床。職場泊。
8/31 木	0.0			5:30起床。22:30帰宅。
走行距離	91.0  km