月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	5.0	jog＋Ｆ	37分	新年度スタート。厳密には今日から新しい課の所属（出勤は月曜日から）。ランは夜に実施。 58.7kg-18.5%
4/02 日	3.0	jog	17分	軽く走った後、残務整理。
4/03 月	0.0			6:30起床。朝ランは無し。辞令交付。25:00帰宅。
4/04 火	0.0			7:30起床。朝ランは無し。22:30帰宅。
4/05 水	3.0	jog	17分	6:00起床。朝ラン実施。25:30帰宅。
4/06 木	0.0			6:50起床。朝ランは無し。24:30帰宅。
4/07 金	3.0	jog	18分	6:30起床。朝ラン実施。25:15帰宅。不慣れで疲労困憊の一週間であった……。
4/08 土	7.0	�@jog �Ajog＋Ｆ	�@19分 �A21分	�@戸田・彩湖70kmは欠場。代わりに軽く走って職場へ。 �A夜に実施。
4/09 日	5.0	jog＋Ｆ	32分	職場へ。ランも軽く。
4/10 月	3.0	jog	17分	6:30起床。朝ラン実施。23:30帰宅。
4/11 火	3.0	jog	20分	6:20起床。朝ラン実施。23:30帰宅。
4/12 水	3.0	jog	19分	6:25起床。朝ラン実施。23:00帰宅。
4/13 木	3.0	jog	18分	6:20起床。朝ラン実施。24:00帰宅。
4/14 金	0.0			6:30起床。朝ランは無し。階段で足を踏み外す。23:00帰宅。
4/15 土	0.0			午前中に診察。骨に異状なし。湿布を貼っていれば治るとのこと。
4/16 日	4.0	jog＋Ｆ	26分	職場へ。ランは夜に軽く。
4/17 月	0.0			7:40起床。26:00頃自席で力尽く。
4/18 火	0.0			7:00自席で起床。そのまま勤務。24:00帰宅。
4/19 水	0.0			5:55起床。25:00帰宅。
4/20 木	0.0			6:30起床。27:00頃自席で力尽く。
4/21 金	0.0			7:30自席で起床。そのまま勤務。24:00帰宅。
4/22 土	4.0	jog＋Ｆ	29分	夕方に軽く。出勤はせず。
4/23 日	7.0	jog＋Ｆ	39分	チャレンジ富士五湖は欠場。
4/24 月	0.0			6:30起床。28:00頃自席で力尽く。
4/25 火	0.0			7:30自席で起床。そのまま勤務。21:30帰宅。
4/26 水	5.0	jog	33分	7:30起床。22:00帰宅。夜に軽く走った。
4/27 木	0.0			6:20起床。21:30帰宅。
4/28 金	3.0	jog	18分	5:55起床。朝ラン実施。22:00頃自席で力尽く。
4/29 土	9.0	jog＋Ｆ	50分	11:30過ぎに帰宅。昼寝。ランは夜に実施。
4/30 日	15.0	�@jog �Ajog	�@49分 �A43分	�@久々に職場までラン。 �A職場で作業後、帰宅ラン。少し手前で食事＋買い物をして徒歩で帰宅。 58.5kg-17.5%
走行距離	85.0  km