月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	3.0	jog	20分	6:55起床。朝に軽く。左足に違和感。少し休める方向で……。25:00帰宅。
3/02 木	0.0			7:45起床。24:00帰宅。アイシング実施。
3/03 金	0.0			6:50起床。24:30帰宅。アイシング実施。
3/04 土	5.0	jog	31分	夕方に実施。左足はまだ不安。
3/05 日	22.0	立川シティハーフマラソン	2時間21分16分	今年も並走で参加。左足の不安は消えず。
3/06 月	0.0			5:30起床。朝当番。25:30頃、自席で力尽く。
3/07 火	0.0			7:00過ぎ、自席で起床。シャワー浴びてそのまま勤務。
3/08 水	0.0			7:30起床。30:30帰宅。
3/09 木	0.0			7:30起床。27:30帰宅。
3/10 金	0.0			7:45起床。24:30帰宅。
3/11 土	6.0	jog	36分	関東官公庁ロードレースは大事を取って欠場（応援のみ）　→　ダイエット検定受検　→　代官山で買い物　→　夕方にゆっくり走ってみる（とりあえずＯＫ？）　→　書道
3/12 日	0.0			同期の邸宅に招かれる。
3/13 月	3.0	jog	18分	7:15起床。朝ラン。まだ左足は気になる。29:00過ぎ自席で力尽く。
3/14 火	0.0			8:00過ぎ自席で起床。そのまま勤務。25:00帰宅。
3/15 水	0.0			7:40起床。28:00過ぎ自席で力尽く。
3/16 木	0.0			8:00過ぎ自席で起床。そのまま勤務。29:00過ぎ自席で力尽く。
3/17 金	0.0			8:15自席で起床。そのまま勤務。無念の２泊３日。24:30帰宅。
3/18 土	8.0	�@jog �Ajog	�@17分 �A30分	�@朝に軽く。左足は少し気になる程度。 �A夜に実施。
3/19 日	3.0	jog	19分	朝に軽く。昼から品川へ。
3/20 月	5.0	jog	30分	午前中に審判講習会。左足は違和感を感じなくなってきた。
3/21 火	0.0			7:30起床。27:30自席で力尽く。
3/22 水	0.0			6:00自席で起床。最後の朝当番。24:00帰宅。
3/23 木	0.0			8:20起床。25:30帰宅。
3/24 金	0.0			7:30起床。課の送別会。25:00帰宅。
3/25 土	12.0	jog＋Ｆ	70分	昼から合気道の先生の昇段祝い。ランは夜に実施。気持ちよく走れた。
3/26 日	0.0			健康管理能力検定を受検。午後から職場で身辺整理等。
3/27 月	0.0			7:30起床。ラン無し。24:30帰宅。
3/28 火	3.0	jog	17分	7:30起床。朝ラン。25:00帰宅。
3/29 水	3.0	jog	18分	7:00起床。朝ラン。25:00帰宅。
3/30 木	0.0			7:00起床。ラン無し。29:00自席で力尽く。
3/31 金	0.0			5:30自席で起床。一度帰宅してシャワー浴びて着替えて出勤。２年３か月在籍した課も卒業。25:30帰宅。
走行距離	73.0  km