月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			家の周りの環境整備（草刈り）・消防点検。終了後、昼寝を経て職場へ。執務室の引越し（同じフロアの別の部屋へ）作業。
10/02 日	0.0			夜通し作業して朝8時頃力尽きる。昼前に起きて作業継続。20時頃に終了。
10/03 月	3.0	jog	19分	7:00起床。久々に朝ラン。新しい執務室で気分も一新。25:30帰宅。
10/04 火	0.0			7:30起床。朝は走れず。27:30帰宅。
10/05 水	0.0			7:00起床。朝は走れず。引越しの打ち上げあり。24:00帰宅。
10/06 木	3.0	jog	18分	6:30起床。25:00頃自席で力尽く。
10/07 金	0.0			6:30自席で起床。一度帰宅して再び出勤。夜は前の職場の元偉い人と当時の総括メンバーでの会合＠赤坂。途中で抜けて課の歓迎会＠四谷へ。26:30終了、27:00帰宅。
10/08 土	13.0	�@jog �Ajog	�@28分 �A56分	�@起きたら午後。軽く走る。 �A夜実施。涼しくて走りやすかった。
10/09 日	10.0	jog	66分	普通救命講習受講。ランは麻布十番方面へ。
10/10 月	37.0	jog	240分	家〜井の頭公園往復。4時間だれることなく走り続けることができたのは良かった。
10/11 火	0.0			5:30起床。朝当番の日……と勘違いして出勤。23:00帰宅。
10/12 水	16.0	�@jog �Ajog	�@50分 �A57分	�@6:00起床。通勤ラン。 �A帰宅ラン。25:30帰宅。
10/13 木	0.0			7:30起床。メンター養成研修受講。25:00帰宅。
10/14 金	0.0			7:30起床。23:00帰宅。
10/15 土	3.0	jog	23分	左足のくるぶしの下が急に痛み、慌てて引き返す……。
10/16 日	16.0	�@jog �Ajog	�@63分 �A61分	�@職場まで。ゆっくり走ったら何とか行けた。 �A帰宅ラン。こちらもゆっくりと。
10/17 月	0.0			6:30起床。23:00帰宅。
10/18 火	0.0			8:10起床。28:00帰宅。
10/19 水	0.0			5:15起床。25:00帰宅。
10/20 木	0.0			7:30起床。24:00帰宅。
10/21 金	0.0			7:30起床。27:00頃自席で力尽く。
10/22 土	3.0	jog	24分	6:00頃自席で起床。11:00帰宅。軽く走ってから実家方面へ。国立で沖サバ対策会議（ありがとうございます。）。実家泊。
10/23 日	0.0			地元の陸上競技選手権。運営側で参加。
10/24 月	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。やっぱり左足が不安。25:30帰宅。
10/25 火	0.0			7:30起床。23:45帰宅。
10/26 水	0.0			7:30起床。25:45帰宅。
10/27 木	0.0			7:50起床。26:00帰宅。
10/28 金	0.0			8:00起床。21:00帰宅。疲れ果てた一週間であった。（とてもフルマラソンを控えている感じではない……。）
10/29 土	5.0	jog	38分	渋谷のＢ＆Ｄまで買い物ラン。20:30上野発の特急で水戸へ。21:49水戸駅着。22:00ホテル着。23:00就寝。
10/30 日	42.0	水戸黄門漫遊マラソン	3時間29分00秒	5:00起床。30分ほどホテル近辺を散歩。6:00朝食。7:50ホテル発。8:15荷物預かり所到着。8:35整列に向かう。 39kmまではよく走れたと思うが、ラスト3kmは……。また情けない結果を出してしまった。
10/31 月	0.0			7:30起床。首の後ろが痛むので、ネットで調べてみたら「危険な病気の前兆かも？」といった情報に接し、焦る。早めに退庁。22:30帰宅。
走行距離	154.0  km