月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	jog	50分	7:00起床。安否確認・徒歩参集訓練のため、朝は徒歩で出勤（80分）。夜は帰宅ラン。25:00帰宅。
9/02 金	3.0	jog	17分	7:10起床。朝ラン。23:30帰宅。
9/03 土	4.0	jog	25分	午前中に軽く。
9/04 日	13.0	�@jog �Ajog	�@19分 �A60分	�@朝に軽く。午前中「花検定」受検、午後「薬膳・漢方検定」受検。 �A夜に軽く。割と軽やかに走れた感じ。
9/05 月	8.0	�@jog �Ajog	�@19分 �A35分	�@7:30起床。朝ラン。 �A22:00帰宅。夜に軽く走る。
9/06 火	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。24:30帰宅。
9/07 水	3.0	jog	20分	7:30起床。朝ラン。24:00帰宅。
9/08 木	3.0	jog	18分	7:20起床。朝ラン。25:15帰宅。
9/09 金	15.0	�@jog �Ajog	�@53分 �A51分	�@6:00起床。通勤ラン。 �A25:30に職場を出て帰宅ラン。ラスト1kmで空腹に耐えかね、ラーメン屋へ。食後は歩いて家へ。27:00帰宅。
9/10 土	13.0	�@jog �Ajog	�@23分 �A63分	�@午前練。 �A午後練。
9/11 日	16.0	�@jog �Ajog	�@46分 �A59分	�@職場へ。信号で止まっている時間も含めてこのタイムは中々速い感じ。 �A帰宅ラン。帰りはゆっくりと。
9/12 月	0.0			5:00起床。朝当番で早めの出勤。25:00帰宅。
9/13 火	0.0			7:30起床。走れず。25:30帰宅。
9/14 水	0.0			7:30起床。走れず。25:30帰宅。
9/15 木	0.0			7:30起床。走れず。20:30帰宅。
9/16 金	16.0	�@jog �Ajog	�@48分 �A55分	�@5:00起床。やっと走れる状態になり、通勤ラン。思いの外、脚がよく動いた。 �A帰宅ラン。23:00帰宅。
9/17 土	7.0	�@jog �Ajog	�@21分 �A28分	�@午前ラン。軽く。 �A午後に実施。左足接地時に一瞬ピキッときて、急遽中断。ゆっくり引き返した。
9/18 日	3.0	jog	21分	軽く走って大丈夫ではあったが、念のためアイシングを実施。
9/19 月	7.0	jog	45分	最近、脚が動くようになってきた感じがある。左足の方は特に問題なし。
9/20 火	0.0			6:00起床。21:45帰宅。
9/21 水	0.0			7:00起床。夜は課の送別会あり。30:00帰宅。
9/22 木	10.0	�@jog �Ajog	�@33分 �A35分	�@東京都高校新人の応援で駒沢まで。 �A駒沢からの帰り。
9/23 金	0.0			8:00起床。朝走れず。24:30帰宅。
9/24 土	14.0	�@jog �Ajog	�@26分 �A63分	�@午前中に軽く。 �A夜に軽く。
9/25 日	13.0	�@jog �Ajog	�@20分 �A73分	�@午前中に軽く。昼から日本ビール検定受検。 �A近所に住む同期＋奥様とjog。
9/26 月	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。25:00帰宅。
9/27 火	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。28:30帰宅。
9/28 水	0.0			8:00起床。ランは出来ず。27:00頃自席で力尽く。
9/29 木	0.0			7:00自席で起床。そのまま勤務。29:30帰宅。
9/30 金	0.0			朝当番だったため、帰宅してシャワーを浴びてまた出勤。25:00帰宅。
走行距離	165.0  km