月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			6:30起床。上半身に激しい筋肉痛があり、朝ラン無し。23:00帰宅。
8/02 火	0.0			6:30起床。筋肉痛が残る。朝ラン無し。25:30帰宅。
8/03 水	0.0			7:30起床。だいぶ筋肉痛が消えてきたが、朝ラン無し。
8/04 木	3.0	jog	18分	6:00起床。朝ラン。25:00帰宅。
8/05 金	3.0	jog	17分	7:30起床。朝ラン。課の宴会に23:50から途中参加し、29:30帰宅。
8/06 土	4.0	jog	26分	さすがに昼過ぎに起床。夕方に軽く走る。夜は１〜３年生の会合に30代でただ一人参加。
8/07 日	13.0	�@jog �Ajog	�@50分 �A34分	�@家〜広尾〜恵比寿〜代官山〜家。日中でも割と風が涼しめで、気持ちよく走れた。 �A職場から戻り、夜に軽く。夜はやはり涼しい。
8/08 月	16.0	�@jog �Ajog	�@51分 �A54分	�@4:55起床。朝当番のため早目の出勤で通勤ラン。 �A帰宅ラン。23:00帰宅。
8/09 火	16.0	�@jog �Ajog	�@55分 �A54分	�@7:10起床。通勤ラン。 �A帰宅ラン。23:30帰宅。
8/10 水	0.0			7:10起床。8:30勤務開始の日のため、普通に出勤。20:30帰宅。
8/11 木	13.0	�@jog �Ajog	�@18分 �A62分	�@朝ラン。いつものコースに坂道を追加。 �A夜ラン。昨日休んだためか、動きがよかった気がする。
8/12 金	16.0	�@jog �Ajog	�@56分 �A56分	�@7:00起床。通勤ラン。 �A帰宅ラン。23:00帰宅。
8/13 土	12.0	�@jog �Ajog	�@18分 �A54分	�@朝ラン。坂道あり。午後は日本カラオケ歌唱力検定受検用ＣＤ作成。 �A夜ラン。やはり夜は涼しい。
8/14 日	7.0	�@jog �Ajog	�@20分 �A29分	�@朝ラン。坂道あり。やや疲れ気味。昼から青梅選手権の応援へ。 �A応援から帰宅して諸々作業をしてから夜ラン。だいぶ疲れていたようで、短めに終えた。
8/15 月	0.0			8:00起床。朝ランできず。24:00帰宅。
8/16 火	8.0	jog	56分	6:30起床。通勤ラン。帰りは雨・風が強かったので普通に帰宅。
8/17 水	32.0	jog jog	�@63分 �A156分	�@家〜目黒〜白金台〜高輪台を往復。 �A家〜広尾〜六本木〜永田町〜皇居（２周）を往復。
8/18 木	25.0	�@jog �Ajog �Bjog	�@20分 �A76分 �B82分	�@朝ラン。坂道あり。やや重め。 �A家〜砧公園（世田谷競技場）。競技会に出ている後輩の応援。 �B砧公園（世田谷競技場）〜家。
8/19 金	24.0	jog	192分	家〜皇居〜大手町〜品川〜南品川〜五反田〜家。
8/20 土	13.0	�@jog �Ajog �Bjog	�@18分 �A29分 �B35分	�@朝ラン。雷雨になる前に。 �A午後。動きはまずまず。 �B夜。さすがに疲れてきた。
8/21 日	10.0	jog	65分	夕方に実施。
8/22 月	0.0			6:30起床。社会復帰の日のため、早目の出勤。24:30帰宅。
8/23 火	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。22:30帰宅。
8/24 水	4.0	jog	32分	7:15起床。朝は走らず。21:00帰宅。夜ラン。非常に身体が重かった……。
8/25 木	3.0	jog	19分	5:00起床。朝ラン。朝当番のため、早目の出勤。夜は会合あり。24:30帰宅。
8/26 金	11.0	�@jog �Ajog	�@17分 �A55分	�@7:30起床。朝ラン。飲んだ翌日の割には動いた。 �A帰宅ラン。22:30帰宅。途中、ペースアップして刺激を入れた。
8/27 土	16.0	�@皇居ＴＴ �Ajog	�@19分16秒 �A36分	�@3'46"-3'54"-4'05"-3'59"-3'30" �A夕方に軽く。
8/28 日	10.0	�@jog �Ajog	�@20分 �A43分	�@午前中に軽く。 �A午後に軽く。夕方からビリヤード検定受検。
8/29 月	3.0	jog	19分	7:15起床。朝ラン。25:30帰宅。
8/30 火	0.0			7:30起床、朝ラン無し。久々に自席で力尽く（27:30頃）
8/31 水	0.0			6:10自席で起床。一度帰宅して着替えて出勤。24:30帰宅。
走行距離	265.0  km