月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			7:45起床。社会人11年目がスタートしました。夜は１年生の歓迎会を少人数で。25:00帰宅。
4/02 土	14.0	�@jog �Ajog	�@30分 �A60分	�@夕方実施。 �A夜実施。58.1kg-17.5%
4/03 日	4.0	jog	32分	職場までは走って行けず、夜中に軽く実施。
4/04 月	0.0			5:30起床。朝当番。25:30帰宅。
4/05 火	0.0			8:15起床。2年ぶりに健康診断を受けた（昨年は席を外せず、未受検）。27:15帰宅。
4/06 水	0.0			8:30起床。25:30帰宅。
4/07 木	0.0			8:20起床。27:30帰宅。
4/08 金	0.0			8:40起床。最近、朝起きることがきつくなっている。27:00帰宅。
4/09 土	16.0	jog	50分＋52分	出勤日。往復通勤ラン。 57.3kg-17.0%
4/10 日	10.0	jog	60分	夜に実施。
4/11 月	0.0			6:30起床。早めの出勤。24:00帰宅。早く帰れたが走らず……。
4/12 火	0.0			7:30起床。24:00帰宅。また走らず……。
4/13 水	0.0			8:00起床。26:15帰宅。
4/14 木	0.0			8:00起床。27:45帰宅。
4/15 金	0.0			7:30起床。課の歓送迎会。27:00帰宅。
4/16 土	12.0	�@jog �Ajog	�@30分 �A50分	�@夕方実施。 �A夜実施。
4/17 日	9.0	jog	60分	夜に実施。なかなか右膝裏の違和感が取れない。
4/18 月	0.0			8:00起床。25:00帰宅。
4/19 火	0.0			8:00起床。25:00頃、自席で眠りにつく。
4/20 水	5.0	jog	34分	6:15自席で起床。24:00帰宅。帰りが早かったので軽く走ったらフラフラになる。
4/21 木	0.0			7:30起床。24:45帰宅。
4/22 金	0.0			8:00起床。25:00帰宅。
4/23 土	4.0	jog	26分	軽くラン。とてもウルトラを走る前とは言えない状況。
4/24 日	72.0	チャレンジ富士五湖（71km）	7時間26分02秒	目標はキロ6分切りで走り抜くことだったが、そのとおり走れたのは50kmまで……。
4/25 月	0.0			6:30起床。25:00帰宅。
4/26 火	0.0			8:00起床。採血を実施。25:00帰宅。
4/27 水	0.0			8:20起床。CPK（クレアチンホスホキナーゼ：筋肉に障害があると血液中に大量に生じる酵素らしい。）が1217と基準値（40〜200）を大幅に超えていた。25:15帰宅。
4/28 木	0.0			8:20起床。25:00帰宅。
4/29 金	0.0			防災士研修１日目＠芝浦グランパーク。寝坊してギリギリの到着。
4/30 土	7.0	jog	46分	防災士研修２日目＠芝浦グランパーク。試験も順調にクリアした感じ。非常に勉強になった２日間だった。
走行距離	153.0  km