月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			7:20起床。職場近くの脳神経外科へ。ＭＲＩの予約をして出勤。定時退庁して御茶ノ水でＭＲＩ撮影。
11/02 水	0.0			6:50起床。ＭＲＩのフィルムを持って再び脳神経外科へ。結果は全く「異状なし」。水戸フルのラスト3kmの件も、「疲れが溜まっていたのでは」といった感じであった。とりあえずひと安心。
11/03 木	0.0			東京都高校駅伝応援。無事、3年連続20回目の都大路へ。
11/04 金	0.0			7:30起床。24:30帰宅。
11/05 土	11.0	�@jog �Ajog	�@20分 �A48分	�@ようやくラン再開。 �A夜も走る。
11/06 日	17.0	�@jog �Ajog	�@83分 �A42分	�@消防署で「救命講習修了証」を受領し、そのまま職場へ。 �A職場から帰り。途中の渋谷で沖サバの買い物をしたので、ランは渋谷まで。
11/07 月	0.0			5:30起床。22:00帰宅。
11/08 火	0.0			7:40起床。24:30帰宅。
11/09 水	0.0			7:30起床。25:00帰宅。
11/10 木	0.0			8:00起床。28:00頃、自席で力尽く……。
11/11 金	0.0			7:30自席で起床。25:00帰宅。
11/12 土	4.0	jog	28分	気付けば昼……。軽く走る。
11/13 日	5.0	jog	34分	行政書士試験。夜に軽く走る。非常に重い……。
11/14 月	0.0			7:30起床。27:45帰宅。
11/15 火	0.0			8:00起床。24:00帰宅。
11/16 水	0.0			8:00起床。25:30帰宅。
11/17 木	0.0			7:40起床。25:00帰宅。朝起きて走ることもできなくなり、こんな状態での沖サバ参加は不安です……。
11/18 金	107.0	沖縄本島１周サバイバルラン （那覇〜天底）	18時間38分08秒	4:00起床。朝の便で那覇へ。12時過ぎスタート。19日朝7時前に107km地点で無念の途中棄権。
11/19 土	0.0			収容バスに乗り、昼は162km地点（第２関門）で生存者の応援。夜、那覇市内泊。
11/20 日	0.0			予定より一日早く帰京。明日は休暇キャンセルで出勤します。
11/21 月	3.0	jog	22分	7:15起床。朝ランで始動。重い……。26:00帰宅。
11/22 火	0.0			8:20起床。22:15帰宅。
11/23 水	7.0	�@jog �Ajog	�@19分 �A25分	�@朝ラン。午後から国立市体育協会からの表彰受け。 �A夜にも軽く走る。
11/24 木	0.0			7:30起床。朝ランは無し。31:30まで作業し、自席で力尽く。
11/25 金	0.0			8:00自席で起床。そのまま引き続き勤務で倒れそうになる。幸い待機もなく早々に退庁。20:00帰宅。
11/26 土	10.0	�@jog �Ajog	�@21分 �A41分	�@前職場のＴＴの予定が、痛恨の寝坊。昼前に軽く走る。 �A夜にも軽く走る。
11/27 日	0.0			東京シティガイド検定受検。
11/28 月	6.0	jog	40分	7:40起床。22:00帰宅。早い帰宅だったので夜ラン実施。
11/29 火	16.0	�@jog �Ajog	�@52分 �A52分	�@6:00起床。通勤ラン。 �A帰宅ラン。往路と誤差は数秒。22:00帰宅。
11/30 水	16.0	�@jog �Ajog	�@49分 �A56分	�@7:20起床。通勤ラン。少し身体に異常あり。 �A帰宅ラン。22:15帰宅。
走行距離	202.0  km