月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			帰宅（26:15）
10/02 金	0.0			課の歓送迎会のため、日付が変わる前に帰宅。
10/03 土	6.0	jog	40分	午前、コンディショニング。ランは夜に実施。
10/04 日	0.0			午前：アスリートフードマイスター3級、午後：日本ビール検定3級。で、その後は職場へ。
10/05 月	0.0			平成20年度・21年度に在籍した課のメンバーでの会合。
10/06 火	0.0			当課１・２年生と会合。
10/07 水	0.0			北海道関係の事務官との会合。
10/08 木	0.0			休肝日。職場も23:30には退庁！
10/09 金	0.0			当課庶務メンバーと会合。飲んでばかりの一週間であった……。
10/10 土	17.0	�@jog �Ajog	�@60分 �A45分	�@日中に実施。渋谷〜青山〜広尾らへん。 �A夜に実施。
10/11 日	12.0	jog	80分	いい感じで動いてはいる。
10/12 月	14.0	jog	90分	まずまず。
10/13 火	0.0			帰宅（25:15）
10/14 水	0.0			帰宅（24:30）
10/15 木	0.0			もうすぐ米国に旅立つ方と急遽飲むことに。声をかけてもらえてありがたい話です。
10/16 金	0.0			帰宅（25:30）
10/17 土	9.0		55分	まずまず。
10/18 日	27.0	20000m＋1000m	91'03"-3'46"	久々の合同練習。前半とても快適に走れていて、途中でペースアップするもそんなに甘いものではなく、後半撃沈。その後の1000mも脚が動かなかった……。 4'44"-4'35"-4'35"-4'29"-4'28"-4'30"-4'27"-4'27"-4'26"-4'17"-4'15"-4'16"-4'14"-4'18"-4'31"-4'42"-4'53"-5'01"-4'50"-4'56"--3'46"
10/19 月	0.0			帰宅（20:00）　頭痛が続いていたため、ほぼ定時退庁。
10/20 火	0.0			帰宅（25:45）
10/21 水	0.0			自席で27:00頃力尽く……。
10/22 木	0.0			帰宅（26:00）
10/23 金	0.0			帰宅（23:00）
10/24 土	16.0	jog	100分	60分過ぎたら脚が動いた感じであった。
10/25 日	14.0	jog	90分	茶道文化検定受検　→　職場　→　夜ラン
10/26 月	0.0			帰宅（23:00）
10/27 火	0.0			帰宅（27:00）
10/28 水	0.0			自席で25:00頃力尽く……。
10/29 木	0.0			帰宅（27:00）
10/30 金	0.0			帰宅（23:30）
10/31 土	16.0	�@jog �Ajog	�@35分 �A70分	�@前職場のＴＴには参加できず。夕方に軽く。 �A夜にも気分転換に走る。
走行距離	131.0  km