月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	5.0	34分jog		走り初め。まずはゆっくりと。 60.7kg-21.0%
1/02 金	7.0	皇居1周jog		職場で作業。ランはまた夜中。 60.4kg-21.0%
1/03 土	7.0	皇居1周jog		また職場で作業。ランも夜中。 59.8kg-20.0%
1/04 日	7.0	皇居1周jog		またまた職場で作業。こちらはようやく目途が。 59.4kg-20.0%
1/05 月	3.0	21分jog		朝練実施。夜は最後の夜当番で職場泊。
1/06 火	6.0	37分jog		止む無く休暇取得。千代田区役所往復jogで転出届を提出。
1/07 水	4.0	23分jog		夜中実施。残り２日。 60.0kg-19.5%
1/08 木	3.0	21分jog		朝練実施。残り１日。
1/09 金	7.0	皇居1周jog		転出日。ランは夜中の引越し作業の合間に最後の皇居jogを実施。
1/10 土	0.0			引越し。住み慣れた紀尾井町にお別れ。
1/11 日	0.0			新居でのいろいろな整理のため、走れず。
1/12 月	10.0	60分jog		新居周辺散策jog
1/13 火	3.0	21分jog		朝練。実質的には初出勤。山手線は空いているも、中央線がいきなり人身事故でストップ……。 帰宅（24:15）
1/14 水	3.0	22分jog		夜練。サロマ湖100kmブルー枠でエントリー完了。 帰宅（24:15） 59.4kg-17.0%
1/15 木	0.0			午後休暇取得し、目黒区役所等で手続き。
1/16 金	3.0	20分jog		朝練。 帰宅（24:45）
1/17 土	15.0	96分jog		職場往復。 58.5kg-17.0%
1/18 日	18.0	54＋57分jog		職場往復。今日は敷地内に入ろうとしたら、ランニングの格好では正門からは入門出来ないとの指示あり。止む無く別の門から入門。これだと片道9km。 57.4kg-18.0%
1/19 月	0.0			課の歓送迎会。
1/20 火	3.0	20分jog		朝練。 帰宅（21:00）
1/21 水	18.0	�@57分jog �A61分jog		�@家→職場 �A職場→家 帰宅（25:30）
1/22 木	0.0			帰宅（25:30）
1/23 金	0.0			職場泊。帰宅は土曜朝に。
1/24 土	14.0	82分jog		駒沢公園往復＋α 59.1kg-15.5%
1/25 日	25.0	�@58分jog �A102分jog（うち皇居1周あり）	21分03秒	�@家→広尾→六本木→皇居→職場 �A職場→皇居で1周→家 3'54"-8'06"（4'12"）-12'45"（4'39"）-17'03"（4'18"）-21'03"（4'00"） 呼吸はそれほど苦しくないのに、脚が前に出ていかない感じであった。 58.2kg-17.0%
1/26 月	0.0			帰宅（24:45）
1/27 火	9.0	59分jog		職場までラン。職場で26:00頃眠り、朝着替えに電車で帰宅。
1/28 水	0.0			職場で27:00頃眠り、朝着替えに帰宅。
1/29 木	0.0			職場を29:30に出て、朝着替え＋仮眠に帰宅。
1/30 金	0.0			雪で朝から疲れる。職場で27:00頃眠る。
1/31 土	9.0	61分jog		朝起きて職場から帰宅ラン。 57.6kg-17.0%
走行距離	179.0  km