月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	jog	65分	気持ちよく走れた。
11/02 月	0.0			帰宅（23:00）
11/03 火	7.0	jog	42分	東京都高校駅伝。連覇で19回目の都大路へ！夜は最高の気分でjog。
11/04 水	0.0			帰宅（24:30）
11/05 木	0.0			帰宅（25:15）
11/06 金	0.0			帰宅（24:30）
11/07 土	13.0	�@jog �Ajog	�@35分 �A45分	�@夕方に軽く。 �A夜に軽く。
11/08 日	6.0	jog	40分	行政書士試験。ランは夜に実施。
11/09 月	0.0			帰宅（30:15）
11/10 火	0.0			8時前に起きて何とか出勤。夜は歓送迎会。
11/11 水	0.0			自席で力尽く……。
11/12 木	0.0			帰宅（25:15）
11/13 金	0.0			夜は囲む会。そのまま４次会まで……。
11/14 土	0.0			朝7時過ぎ帰宅。死んでた。
11/15 日	12.0	�@jog �Ajog	�@40分 �A40分	�@午前中に。昼からはキャプテンの墓参り。 �A夜にも軽く。
11/16 月	0.0			帰宅（25:15）
11/17 火	6.0	jog	45分	帰宅（23:45）　深夜に実施。
11/18 水	0.0			28時頃自席で力尽く……。
11/19 木	0.0			帰宅（25:15）
11/20 金	6.0	jog	45分	帰宅（23:30）　深夜に軽く動かしておいた。
11/21 土	12.0	�@皇居ＴＴ �Ajog	�@19分18秒 �A56分	�@何とか起きて、前の職場のＴＴに参加。夏の駅伝で20分かかっていて、ここ最近も練習が積めていなかったので、20分後半を覚悟していたが、思いの外、脚が動いた。呼吸は辛かった。 3'30"-3'58"-4'16"-4'05"-3'27" �A皇居〜家。
11/22 日	5.0	jog	35分	福祉住環境コーディネーター検定試験。ランは夜に軽く。
11/23 月	12.0	jog	81分	心地よく走れた。
11/24 火	0.0			帰宅（27:30）
11/25 水	0.0			帰宅（26:45）
11/26 木	0.0			帰宅（25:00）
11/27 金	5.0	jog	35分	帰宅（22:30）　夜中に軽く。
11/28 土	43.0	日光ハイウェイマラソン	3時間41分21秒	沈む……。
11/29 日	0.0			休む……。
11/30 月	0.0
走行距離	137.0  km