月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	皇居1周	20分18秒	3'54"-8'04"(4'10")-12'27"(4'23")-16'35"(4'08")-20'18"(3'43") 前回よりは呼吸が乱れなかった。downは少し多めに。
11/02 日	17.0	皇居3周jog		身体が重かった……。
11/03 月	0.0			東京都高校駅伝。5年ぶり18回目の優勝！！
11/04 火	0.0			帰宅（23:30）
11/05 水	0.0			帰宅（27:30）
11/06 木	0.0			帰宅（24:00）
11/07 金	0.0			帰宅（25:00）
11/08 土	17.0	皇居1周	20分23秒	3'50"-8'00"(4'10")-12'27"(4'27")-16'39"(4'12")-20'23"(3'44") 合計皇居3周。
11/09 日	12.0	皇居2周jog		仕事後に軽く。電池をやっと購入したので久々に体重を測ったら、相変わらず肥えていた。 59.7kg-17.0%
11/10 月	0.0			帰宅（21:00）　インフルエンザ予防接種
11/11 火	0.0			帰宅（24:00）
11/12 水	0.0			帰宅（27:30）
11/13 木	12.0	1000m×3		帰宅（20:00） 3'41"-4'01"-3'26"　ひどい……。
11/14 金	7.0	皇居1周jog		帰宅（21:15） 59.1kg-19.0%
11/15 土	7.0	東日本大震災復興支援ラン 4区5km	19分03秒	3'32"-7'29"(3'57")-11'40"(4'11")-15'41"(4'01")-19'03"(3'22") 1位とほぼ同時の2位でタスキを貰ったものの、相手のスピード（おそらく1kmの入りは3分10秒くらい）が違い、付いていくことが出来なかった……。アンカー勝負で完敗し、無念の準優勝。
11/16 日	0.0			大学の先輩（サークル）の結婚式・披露宴に出席。その後、職場へ。
11/17 月	0.0			帰宅（30:45）
11/18 火	0.0			帰宅（22:15）　前日の疲れもあり、即寝。
11/19 水	0.0			帰宅（24:30）
11/20 木	7.0	皇居1周jog		帰宅（22:00）
11/21 金	0.0			帰宅（24:00）　衆議院解散→臨時国会終了
11/22 土	21.0	皇居1周＋90分jog	21分20秒	職場のＴＴ。今回はペースメーカー。夜は震度6弱で出勤。
11/23 日	0.0			職場泊。
11/24 月	12.0	皇居2周jog		60.4kg-18.0%　肥えてる……。
11/25 火	0.0			帰宅（23:30）
11/26 水	0.0			帰宅（23:00）
11/27 木	7.0	皇居1周jog		帰宅（22:15）
11/28 金	0.0			帰宅（21:00）
11/29 土	43.0	日光ハイウェイマラソン	3時間35分56秒	ほぼ始発の新幹線で宇都宮へ。現職場でお世話になった方（４月に転出）のお誘いで大会参加。 22'21"-44'16"（21'54"）-1:06'41"（22'25"）-1:29'17"（22'35"）-1:53'54"（24'37"）-2:18'55"（25'01"）-2:49'28"（30'32"）-3:21'45"（32'16"）-3:35'56"（14'11"） 前半は下り。ゆっくりめに入ったつもりが1km4分30秒切り。その後、落としたつもりがなぜか上がる。後半は上り。30km手前までは脚がちゃんと動いたが、ラスト12kmはもう完全に止まった。（長い距離を走っていないので至極当然の結果……。） ただ、25km過ぎくらいまでは余裕をもって気持ちよく走れた。
11/30 日	7.0	皇居1周jog		のんびりと。
走行距離	181.0  km