月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	12.0	jog＋Ｆ	70分	ゆっくりめに。
7/03 日	20.0	クロカン14周＋1000m	73分54秒-3分41秒	脚が付いていかず。暑さにも負けた感があり。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0			出張で横田基地へ。
7/08 金	5.0	jog＋Ｆ	32分	夜実施。身体が極めて重かった。
7/09 土	12.0	jog＋Ｆ	70分	昨日よりは動いた。
7/10 日	17.0	クロカン12周＋1000m	58分11秒-3分28秒	クロカンは落ち着いて入ったので、先週よりしっかり走り切れた。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			久々にオール。日曜朝帰宅。
7/17 日	12.0	jog＋Ｆ	60分	割と動いた。
7/18 月	8.0	jog＋Ｆ	40分	割と動いた。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	8.0	1000m	3分25秒	非常に重い感じであった……。
7/24 日	7.0	市町村大会1500m	5分11秒
7/25 月	0.0
7/26 火	3.0	jog＋Ｆ	20分	夜中。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0			合気道昇段審査。
7/31 日	23.0	クロカン20周＋Ｆ	103分35秒	クロカン20周。6分切りで入り、最後は4分半切り。徐々に上げていくことができて気持ちよく走れた。
走行距離	127.0  km