月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.0	jog＋F	30分	元旦マラソン支援。軽く30分jogで今年はスタート。
1/02 日	20.0	jog＋F	100分	箱根駅伝テレビ観戦。脚が重い中で快速jog。
1/03 月	10.0	jog＋Ｆ	50分	休暇最終日。年末年始である程度土台はできたかな、と思う。
1/04 火	0.0			仕事始まる。
1/05 水	3.0	jog＋Ｆ	18分	朝練。
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	12.0	jog＋Ｆ	60分	気持ちよく。
1/09 日	27.0	クロカンjog＋2000m	75'17"-7'22"	今回は久々に家から練習場所までアップも兼ねてjogで。 クロカンは4'52"-4'52"-4'49"-4'45"-4'44"-4'41"-4'46"-4'49"-4'19"-3'55"-4'05"-4'05"-4'09"-4'09"-4'07"-4'04"-4'00" 途中で3分台になった際にとても付いていける感じではなかったので4分ちょっとのペースへ。前に目標があってずるずる後退はしなかったもののかなり脚にきてしまって、2000mでは1000mから上げるつもりが全く上がらなかった（むしろ後退）。情けなや。
1/10 月	8.0	jog＋Ｆ	40分	疲労気味。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	11.0	1000m	3'23"	動きがやや悪かった。
1/16 日	23.0	�@瑞穂町駅伝2.6km �Ajog	�@9'17" �A105分	�@落ち着いて入ったものの、後半上げる走りはできず。順位も落としてしまった。 �A瑞穂町役場〜自宅まで。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	11.0	6000m	24分09秒	4'01"-4'00"-4'01"-4'00"-4'00"-4'03" 6000mの後に3-2-1をやろうとしたら変な違和感が生じたのでやめた。
1/23 日	5.0	jog＋Ｆ	30分	様子見。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	8.0	jog＋Ｆ	40分	痛みはないが何となく気になるところ。
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	14.0	jog＋Ｆ	70分	痛みはないがまだ違和感あり。
1/30 日	45.0	�@jog �Ajog＋Ｆ	�@188分 �A75分	�@青梅マラソン試走jog。 �A夜も走る。
1/31 月	0.0
走行距離	202.0  km