月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	5.0	jog＋Ｆ	30分	夜実施。
8/03 水	0.0
8/04 木	5.0	jog＋Ｆ	30分	夜実施。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	10.0	jog＋Ｆ	60分	どうも身体が重い。
8/08 月	0.0
8/09 火	5.0	jog＋Ｆ	32分	夜実施。
8/10 水	0.0
8/11 木	10.0	jog＋Ｆ	60分	やはり重い。
8/12 金	10.0	jog＋Ｆ	60分	まだまだ。
8/13 土	16.0	クロカン10周＋600m×3	45分55秒	クロカンは5分切りから入るつもりが、最初から4分30秒切り。前半はほぼそのままのペースで行き、後半からペースアップ。そのまま上げて終えたかったが、途中でオーバーペースになって結局撃沈した形となってしまった……。600mは脚がついていかない感じ。確か2分06秒、13秒、22秒くらいだったかな。
8/14 日	10.0	jog＋Ｆ	60分	疲れが溜まっている感じ。
8/15 月	12.0	jog＋Ｆ	70分	少し時間を長めに。
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0			火曜から金曜まで走れず。
8/20 土	10.0	jog＋Ｆ	50分	合気道稽古。まだまだ修行が足りない感じ。
8/21 日	11.0	�@青梅選手権　1500m �Ajog＋Ｆ	�@5分09秒1 �A30分	�@up-14分。down-15分。4分台を狙っていただけに愕然。涼しかったのに。 �A夜にも軽く走った。
8/22 月	0.0
8/23 火	5.0	jog＋Ｆ	30分	夜実施。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0			異動内示あり。9月1日付けで課内異動。
8/26 金	0.0			島送別会。
8/27 土	23.0	クロカン20周	107分	最初の10周は6分切り。後半は5分台〜4分台へ。予定以上にきちんとペースを上げられた。
8/28 日	5.0	jog＋Ｆ	30分	職場へ。jogは夜に軽く。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	137.0  km