月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	jog＋F	30分	月の初めが肝心ナリ。
11/02 火	0.0			早くも挫折。
11/03 水	10.0	jog＋F	50分	高校駅伝母校敗北。無念のjog。
11/04 木	0.0
11/05 金	6.0	jog＋F	30分	ぼちぼち。
11/06 土	20.0	中大リレーマラソン1.6km×8	5'53"-5'57"-5'55"-6'01"-6'07"-6'31"-6'18"-6'33"	中央大学構内のコース（1周1.6km）で5時間襷を繋ぐイベントに参加。アップダウンがきつく、階段も少しあったりして後半はかなり落ちた……。とはいえ、チームは6位入賞。社会人チーム及び6人チームではトップと、かなり健闘したと思う。今回のメンバーとは次回、府中駅伝にて対決予定。
11/07 日	24.0	jog＋2000m×1	79分-7'14"	多摩川にて18kmjog。その後の2000mは脚が重かったものの、あまり大きくペースダウンせずに走りきれた。
11/08 月	0.0			仕事で皇居へ。
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	11.0	1000m	3'20"	刺激を入れる。明日は駅伝。
11/14 日	23.0	�@加藤旗争奪駅伝　2区3.8km �Ajog＋F	�@13'08" �A50分	�@区間6/27位。とりあえず下りであったので、平均3分30秒を切れた。とはいえ、まだまだ前とは差があり。今日の走りを今後の練習につなげなくては。 �A夜に実施。疲れを取りつつ。
11/15 月	5.0	jog＋F	30分	夜中にゆっくり。
11/16 火	3.0	jog＋F	18分	また夜。
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0			結局、平日は2回……＿｜￣｜○
11/20 土	14.0	jog＋F	70分	気持ちよく走れた。
11/21 日	14.0	jog＋F	70分	今日も快速。
11/22 月	0.0
11/23 火	42.0	大田原マラソン42.195km	3:25'48"	トイレで並んでたらアップできなかった。25kmまでは非常に順調に進んだが、その後、空腹で一時期フラフラになる。終盤は持ち直して走れるようになったものの、ゴール後しばらく立てなかった。目標を達成できず残念。
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	14.0	jog＋Ｆ	71分	父親の誕生日食事会後に軽く。
11/28 日	16.0	jog＋Ｆ	80分	江東シーサイドマラソン競技役員。朝早くてきつかった。ランニングは夜に。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0			久々に200km超え。
走行距離	208.0  km