月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0			合気道忘年会。
12/06 日	19.0	2000m×2＋クロカン10km	8'28"-7'31"	2000mはペースメーカー。2本目は3'59"-3'32"ということだったが、呼吸がきついし脚も重かった。
12/07 月	6.0	jog	30分	夜実施。
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	3.0	jog	18分	朝実施。
12/12 土	0.0
12/13 日	6.0	jog	30分	またしっかり走らないと。
12/14 月	6.0	jog＋Ｆ	30分	帰宅後に実施。
12/15 火	3.0	jog＋Ｆ	18分	朝実施。
12/16 水	0.0			三日で途絶えた……。
12/17 木	3.0	jog＋Ｆ	18分	再び朝実施。
12/18 金	3.0	jog＋Ｆ	18分	朝。定着させたい。
12/19 土	8.0	jog＋Ｆ	40分	京都にて。宿〜丸太町寺町〜烏丸紫明（2区・5区往復）。夜に走ってたら「明日頑張れ」と声をかけられた。
12/20 日	10.0	jog＋Ｆ	50分	朝実施。昨日のコースに1区ラスト1kmも追加。高校駅伝の結果は良くなかったが、今回の経験を踏まえて来年はいい結果を出せますように。
12/21 月	4.0	jog＋Ｆ	20分	年次休暇。京都から帰還。
12/22 火	4.0	jog＋Ｆ	20分	夜。
12/23 水	4.0	jog＋Ｆ	21分	コツコツと。
12/24 木	4.0	jog＋Ｆ	22分	走っている間はいろいろ忘れられるもんだ。
12/25 金	0.0
12/26 土	6.0	jog＋Ｆ	30分	少しずつ脚が動くようになってきた気がする。
12/27 日	6.0	jog＋Ｆ	30分	淡々と。
12/28 月	0.0			仕事納め。
12/29 火	4.0	jog＋Ｆ	22分	夜中実施。
12/30 水	4.0	jog＋Ｆ	20分	出かける前に軽く。
12/31 木	3.0	jog＋Ｆ	18分	23時過ぎに。走り納め。
走行距離	106.0  km