月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	1000m×5（200jog）＋クロカン10周	3'24"-3'28"-3'30"-3'29"-3'38"	1000mは4本目までいい感じだったのだが、最後粘れず。クロカンは4分55秒前後で丁寧に走った感じ。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0			高校駅伝応援。8年ぶりの勝利に感動。
11/04 水	0.0			喜んでいたらＡ型インフルエンザ感染で出勤停止。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0			月曜から出勤ＯＫの許可が出た……。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0			社会復帰。咳は残る……。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0			食生活アドバイザー検定試験。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0			まだ咳が治まらないので再び病院へ。
11/22 日	0.0			静養。
11/23 月	0.0			大田原マラソンは欠場。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	14.0	jog		ランニング再開。クロカン12周＋トラック5周。ゆっくりペースだったのに呼吸がきつかった。
11/29 日	6.0	jog	30分	走る前に立川の体育館で泳いできた。500m泳ぐので精一杯。
11/30 月	6.0	jog	30分	弁当作り→早朝ラン→朝食→二度寝→出勤。模範的な朝。
走行距離	46.0  km