月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	jog	50分	快速。
8/02 日	17.0	jog＋2000m	62分＋8分03秒	下りで膝痛。
8/03 月	0.0			まだ少し痛む。
8/04 火	10.0	jog	55分	膝は安定。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	17.0	1000m×2＋jog	3分15秒-3分18秒＋66分	2本とも3分20秒を切れるとは思わなかったが、余裕はなし。
8/09 日	6.0	jog	30分	北海道マラソンの目標を下方修正（サブスリー→3時間20分切り）。今の自分に夏のマラソンでサブスリーを狙える力はないので、頑張れば届き得るタイムを目標にして、それをしっかりクリアしていこうと思う。
8/10 月	6.0	jog	30分	軽く。
8/11 火	0.0
8/12 水	6.0	jog	30分	軽く。
8/13 木	6.0	jog	30分	軽く。
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0			審判実技研修５＠駒沢競技場
8/16 日	0.0			審判実技研修６＠駒沢競技場 今日も猛暑で疲弊してしまい、走りに行く元気がなかった……。
8/17 月	6.0	jog	30分	軽く。
8/18 火	6.0	jog	30分	軽く。
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	12.0	jog		アップ含むクロカン12周。キロ5分切りで息切れ。
8/23 日	6.0	jog	32分	体調が少し良くなってきた。
8/24 月	0.0
8/25 火	6.0	jog	30分	朝。
8/26 水	0.0			身辺整理。
8/27 木	0.0			札幌へ。
8/28 金	23.0	jog	39分＋101分	札幌市内を久々に満喫。
8/29 土	11.0	jog	66分	豊平川を満喫。
8/30 日	42.0	北海道マラソン　42.195km	3時間30分07秒	7秒が……。涼しかったのに情けなや。
8/31 月	0.0			東京へ。
走行距離	190.0  km