月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.0	jog	20分	朝練。
10/02 金	6.0	jog	32分	夜練。
10/03 土	0.0			早朝の便で札幌へ。前職場の記念行事出席。
10/04 日	9.0	札幌マラソン5km	18分22秒	後半粘れず。 ゲルフジさん、プルー♂さん、団体戦宜しくお願い致します。
10/05 月	10.0	jog	50分	夜練。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0			今週は、帰宅後に気が付いたら寝てるパターンが多かった。
10/10 土	0.0			大学時代の同級生の結婚式。
10/11 日	30.0	�@クロカン14周＋2000m �Ajog	�@64分06秒−7分52秒 �A50分	�@ひどい。 �A二部練。
10/12 月	12.0			高校に届けもの＋練習。
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	6.0	jog	30分	夜中実施。
10/16 金	0.0
10/17 土	6.0	jog	30分	用事と用事の合間に。
10/18 日	18.0	�@jog �Ajog	�@15分＋25分 �A50分	�@午前練。暑かった。 �A夜練。少し走りが安定してきた感じがする。
10/19 月	10.0	jog	50分	仕事後はやはりきつい。
10/20 火	10.0	jog	50分	きついけど頑張った。
10/21 水	0.0			毎日走るつもりが……ストレッチ中にそのまま眠ってしまった。
10/22 木	10.0	jog＋100m×10	50分	刺激を入れる感じで。
10/23 金	6.0	jog	30分	25時から。
10/24 土	18.0	jog	90分	母校往復。
10/25 日	26.0	東京マスターズロード（ハーフ）	1時間27分14秒	4分ペースを維持出来ず。まだまだ。
10/26 月	4.0	jog	24分	月曜から午前帰宅。
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0			結局、一度も「午後」に帰宅することが出来ず……。
10/31 土	6.0	jog	30分	200kmさえも到達出来なかった……。団体戦、貢献出来なくて申し訳ありません。
走行距離	191.0  km