月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			合気道合宿＠秩父。
11/02 日	5.0	jog	20分	合気道合宿＠秩父。夜に高速jog実施。
11/03 月	0.0			東京都高校駅伝応援。
11/04 火	4.0	jog＋F	24分	久々に仕事後ラン。
11/05 水	0.0			走れず。
11/06 木	0.0			走れず。
11/07 金	0.0			走れず。
11/08 土	10.0	jog＋Ｆ	50分	快速。
11/09 日	13.0	国士舘大学競技会5000m	18分41秒94	出勤日だったが午前中で片付いたので、レースに参加出来た。
11/10 月	0.0			走れず。
11/11 火	0.0			走れず。
11/12 水	0.0			走れず。
11/13 木	0.0			走れず。
11/14 金	0.0			走れず。
11/15 土	18.0	12000mペース走＋2000m	20'19"-19'49"-8'48" 7'52"	付いていけず。
11/16 日	0.0			走らず。
11/17 月	3.0	jog	18分	出勤前に軽く。
11/18 火	3.0	jog	18分	出勤前に軽く。
11/19 水	0.0			三日連続ならず。
11/20 木	0.0			29時帰宅＿｜￣｜○
11/21 金	0.0			8時には出勤。疲労気味。
11/22 土	4.0	jog＋F	24分	送別昼食会あり。
11/23 日	47.0	大田原マラソン	3時間55分48秒（速報）	またも撃沈レース。
11/24 月	0.0			仕事も休みで完全休養。
11/25 火	0.0			走れず。
11/26 水	0.0			30時過ぎに作業終了。家に帰れず。
11/27 木	0.0			早めに帰れた。
11/28 金	0.0			31時過ぎに撤収。
11/29 土	0.0			＿＿＿○＿
11/30 日	8.0	jog	40分	とりあえず久しぶりに身体を動かせた感じ。
走行距離	115.0  km