月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			佐佐木さん、六匹の猫さん、団体戦宜しくお願い致します。
10/02 木	0.0			団体戦が始まったのに走れず。
10/03 金	0.0			粘って土日出勤を回避。
10/04 土	19.0	12000mペース走（4'00"）＋2000m＋1000m	19'59"-19'58"-7'57" 7'47"-3'29"	だいぶキロ4分ペースを安定して走りきれるようになってきた。もう少し余裕ができれば「年内にサブスリー」が現実味を帯びてくるんだけど。それにしても2000mがよろしくない。
10/05 日	12.0	jog	80分	エネルギー枯渇状態を味わった。
10/06 月	0.0			走れず。
10/07 火	0.0			走れず。
10/08 水	0.0			走れず。
10/09 木	0.0			走れず。
10/10 金	0.0			走れず。
10/11 土	6.0	jog	30分	学生時代の先輩・同級生の結婚式二次会。
10/12 日	0.0			朝から夜まで義兄邸でのバーベキュー等。
10/13 月	22.0	16000mペース走（4'00"）＋2000m	20'00"-20'30"-23'21"-4'44" 7'50"	ここ二週間は4分ペースでも行けていたが、今日は8000mで落ちてしまった……。
10/14 火	0.0			走れず。風邪引き始め。
10/15 水	0.0			走れず。
10/16 木	0.0			走れず。
10/17 金	0.0			走れず。未だに咳き込む。
10/18 土	9.0	1km（刺激）	3'23"	1'42"-1'41"とイーブンだったが、3分20秒を切れなかったのがよろしくない。
10/19 日	12.0	国立市選手権1500m＋5000m	5'04"8-19'51"1	風邪引いている場合ではないのだが。
10/20 月	0.0			走れず。
10/21 火	0.0			走れず。
10/22 水	0.0			走れず。
10/23 木	0.0			走れず。
10/24 金	0.0			走れず。今週は24〜26時帰宅＋5時起床が続いたので疲労困憊。
10/25 土	11.0	9000mペース走（4'00"）	19'56"-17'09"	本当は12000mだったが、途中から頭がクラクラして何かこのままでは危険な感じがして途中で止めた。
10/26 日	0.0			某検定受検。
10/27 月	0.0			走れず。
10/28 火	0.0			走れず。
10/29 水	0.0			走れず。
10/30 木	0.0			走れず。
10/31 金	0.0			走れず。団体戦、全く貢献できなくてすみません。100kmにも満たないとは……。
走行距離	91.0  km