月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			走れず。
9/02 火	5.0	jog＋Ｆ		仕事後に軽く。
9/03 水	5.0	jog＋Ｆ		仕事後に軽く。
9/04 木	0.0			走れず。
9/05 金	0.0			走れず。疲れが肌に出てきている感じ。
9/06 土	15.0	10000mペース走（4'00"）＋400m×5	20'28"-24'07" 86"-83"-80"-78"-78"	4分ペースで最初は楽に行けるかなと思ったけど、4000m過ぎから徐々にきつくなってきて、だんだん脚に力が入らなくなってしまい、6000m手前で脱落。400mの方は、一本目は頭がクラクラしていて自分の身体ではないような状態で動いていたが、なぜか２本目以降は少しずつ身体に力が入るようになっていった。
9/07 日	8.0	jog＋Ｆ	41分	走りに行こうとしたら猛烈な雷雨が……。やむなく夜に軽く。
9/08 月	0.0			走れず。
9/09 火	0.0			走れず。
9/10 水	0.0			走れず。
9/11 木	0.0			走れず。
9/12 金	0.0			30時仕事終了＿｜￣｜○
9/13 土	17.0	10000mペース走（4'00"）＋400m×5	20'46"-23'51" 78"-74"-79"-86"-78"	4kmで落ちた。呼吸はあまり苦しくないのに脚に力が入らない感じ。
9/14 日	12.0	Web杯10km	39'24"	2位入賞にびっくり。そしてこの一年では最速のタイムにまたびっくり。ここ最近（昨日もだが）、4分ペースで10km保たないことばかりで40分切れるか正直自信がなかったけれど、辛くなってきた時に前に黄色いゼッケンが見えてそれが励みになってペースを落とさずに走り切ることが出来た。普段の練習は気持ちが弱いのかなと感じさせられた。アフターもカラオケも楽しく過ごすことができ、次回もぜひ参加したいと思いました。
9/15 月	10.0	jog＋F	50分	ゆっくりと。
9/16 火	0.0			走れず。
9/17 水	0.0			走れず。
9/18 木	0.0			走れず。
9/19 金	0.0			走れず。久しぶりに24時前帰宅。
9/20 土	5.0	jog＋Ｆ	31分	軽く。疲れが溜まっとる。
9/21 日	15.0	10000mペース走（4'00"）＋2000m（6'50"）	19'51"-20'00" 3'31"-3'41"	先週のWeb杯での自信と呼吸法の改善によってか、10kmを4分ペースで走り抜く練習を完遂出来た。
9/22 月	0.0			走れず。
9/23 火	0.0			檜原村〜奥多摩
9/24 水	0.0			走れず。
9/25 木	0.0			走れず。
9/26 金	0.0			走れず。
9/27 土	6.0	jog		涼しくなってきた。
9/28 日	18.0	12000mペース走（4'00"）＋1000m×2	20'04"-20'01"-7'58" 3'26"-3'47"	中盤で呼吸も脚もきつくなったものの、なんとか粘れた。8000ｍ以降は呼吸のリズムも整い、脚も動いてきてどこまでもいけそうな感覚であった。しかし、ペース走後の1000mが良くなかった。
9/29 月	0.0			走れず。
9/30 火	0.0			走れず。
走行距離	116.0  km