月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	jog	35分	仕事後に軽く。まだ右足が気になる。
7/02 水	5.0	jog	30分	仕事後に軽く。
7/03 木	0.0			走れず。
7/04 金	0.0			走れず。
7/05 土	0.0			走れず。高校陸上部のＯＢ会。
7/06 日	14.0	8000mBU＋1000m×2	3'58"-4'02"-4'01"-4'11"-4'47"-4'53"-4'56"-4'39" 3'28"-3'27"	ビルドダウンしてしまった……。最初から呼吸もきつくてなんかダメだった。1000mは時間をおいてやったので、なんとか3分半以内でまとめられた。走れないほどではないが、まだ右足が気になるところ。
7/07 月	5.0	jog	30分	仕事後に軽く。
7/08 火	0.0			走れず。
7/09 水	0.0			走れず。
7/10 木	0.0			走れず。
7/11 金	0.0			走れず。今週は業務で疲労困憊。
7/12 土	8.0	1000m×2	3'16"-3'22"	2本とも3分20秒を切れなかったのが悔しい。
7/13 日	6.0	jog	17分＋19分	府中市選手権応援。競技場まで往復jog。
7/14 月	0.0			走れず。
7/15 火	5.0	jog	30分	仕事後に軽く。
7/16 水	9.0	200m×5	35"-35"-35"-35"-34"	仕事後に実施。夜遅くで疲れていた中でやったためか、走っていて眠りそうになった……。無理はしない方がよさそうです。
7/17 木	0.0			走れず。
7/18 金	0.0			走れず。
7/19 土	18.0	jog＋3000m＋1000m	12'06"-3'24"	jogはクロカンコース12周をほぼキロ5分切りで。余裕ではなかったけど、きついというわけでもない。3000は10分30秒設定ながらずるずるペースダウンしてしまった。最後の1000もラスト100mがパッタリ脚が止まる……。やはりまだまだ走り足りないようだ。
7/20 日	0.0			ダメージ大。
7/21 月	6.0	jog	13分＋23分	疲れを取る感じ。
7/22 火	0.0			走れず。
7/23 水	0.0			走れず。
7/24 木	0.0			走れず。
7/25 金	6.0	jog	30分	仕事後に軽く。快速ペース。
7/26 土	10.0	jog	50分	夜に走るも蒸し暑くてきつかった。
7/27 日	11.0	jog＋1000m×2＋200m×3	3'20"-3'24"-33"-33"-33"	jogで途中気持ち悪くなるも、激しく落ちることなく走れた。200mは流しの延長のつもりであったが、結局3本とも全力になった。この前200mをやった時は33秒など出なかったので、悪くはない感じではある。
7/28 月	6.0	jog	30分	仕事後に軽く。
7/29 火	0.0			走れず。
7/30 水	0.0			課の送別会。
7/31 木	0.0			走れず。
走行距離	114.0  km