月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	jog	67分	インターバルっぽく。今月は腹筋強化月間です。
9/02 日	15.0	jog	75分	インターバルっぽく。
9/03 月	0.0			即寝。
9/04 火	0.0			即寝。
9/05 水	4.0	jog	20分	午前0時を過ぎてからの練習というのは、時間が短くとも心が鍛えられているような気がする。なんとなく。
9/06 木	0.0			即寝。
9/07 金	0.0			歓迎会。
9/08 土	0.0			北海道マラソン参加賞受け取り→カニ。
9/09 日	8.0	jog	60分	お仕事。300km弱の運転は初めて。帰りは職場からゆっくり帰宅ラン。ていうか、疲れた。
9/10 月	8.0	jog	38分	通勤ラン。朝一の割に後半からだんだんペースが上がっていった。
9/11 火	16.0	jog	86分	今日は代休消化日。リフレッシュです。
9/12 水	0.0			走らず。
9/13 木	0.0			走らず。
9/14 金	0.0			飲み会。帰宅時刻不明。
9/15 土	0.0			一日中だるくてグダグダしていた。
9/16 日	0.0			出張→滝川泊。
9/17 月	9.0	jog	45分	出張終わり。疲れてたけど走った。
9/18 火	4.0	jog	20分	軽く。
9/19 水	0.0			お仕事。
9/20 木	0.0			お仕事。
9/21 金	0.0			防衛問題セミナーに出席。
9/22 土	18.0	�@jog �A500m（S）	�@67分 �A1分32秒	�@明日の駅伝のコースjog。涼しい風が気持ちよかった。 �A刺激。割とよく動いている感じ。
9/23 日	12.0	豊平川サーモン駅伝8km	29分52秒	午前7時起床。微妙な暑さと風のため、約3kmくらいからとてもきつくてペースを上げることが出来なかった。後半に少し持ち直したので何とか目標の29分台を出せたものの、ラストは全く切れがない動きで少しガッカリだった。
9/24 月	16.0	LSD	102分	ほぐすような感じで。
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	7.0	jog	42分	アップダウン。
9/30 日	22.0	jog	110分	インターバルっぽく。動きは良かった。
走行距離	152.0  km