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地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
令和2年11月22日に入籍、令和3年10月2日に挙式・披露宴を行いました。令和4年11月19日に長男誕生。(2022/11/23)          令和2年11月22日に入籍、令和3年10月2日に挙式・披露宴を行いました。令和4年11月19日に長男誕生。(2022/11/23)
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   仕事。
5/02 水 16.0   @jog
Ajog
@18分
A62分
@出勤前に軽く。
A高速jog。だいたい`4分30秒平均くらい。気持ちよかった。
5/03 木 21.0   jog+F
130分
終盤は脚にきた。疲れがたまっているのかも。
5/04 金 0.0   温泉日帰り。
5/05 土 20.0   豊平川ラン&ウォーク5km
21分10秒
アップは30分。ダウンは60分。レースは……結果にガッカリ。
5/06 日 0.0   お仕事。
5/07 月 0.0   お仕事。
5/08 火 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/09 水 0.0   お仕事。
5/10 木 0.0   お仕事。
5/11 金 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/12 土 0.0   ボウリング大会。
5/13 日 0.0   買い物。
5/14 月 0.0   お仕事。
5/15 火 0.0   健康診断。
5/16 水 0.0   お仕事。
5/17 木 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/18 金 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/19 土 0.0   お仕事。
5/20 日 10.0   @jog
Ajog+F
@30分
A30分
@子どもの日の5kmのタイムが激しくショックで、正直やる気が失せておりました。
A二部練実施。少しでも走らんと……。
5/21 月 0.0   会計班長のベスト更新を祝う会。
5/22 火 10.0   1000m×5(1分jog)
4分15秒-08秒-03秒-00秒-00秒
少し追い込んでみたくなってみてインターバルを実施。最後の一本は久しぶりに途中で吐きそうになってスピードが落ちた。吐きそうにならなければ4分は切れていた……はず。
このタイムからすると現在の走力は2005年11月くらいかな?そうすると一ヶ月頑張れば10km38分くらいには戻るはず。サロマに向けて頑張らねば。
5/23 水 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/24 木 10.0   jog+F
53分
のんびりのつもりが途中からペースが上がった。走って気持ちのいい気候になってきたもんだ。
5/25 金 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。夜は飲み会。
5/26 土 0.0   職場のОB会総会・懇親会支援。
5/27 日 10.0   jog+180m×5
35秒-33秒-32秒-31秒-30秒
距離は多分200m弱ということで。後半になるほど脚の動きが良くなっていった。
5/28 月 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/29 火 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
5/30 水 0.0   岩見沢〜滝川。
5/31 木 1.0   jog
8分
西11丁目→職場。
走行距離 106.0  km