月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			残務整理。
4/02 月	1.0	jog	8分	今日から総務課配属。
4/03 火	0.0			朝タクシー。
4/04 水	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/05 木	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/06 金	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/07 土	0.0			夜から先輩と会食。
4/08 日	10.0	jog	50分	徐々にペースが上がったものの、まだまだ脚の動きは悪い。
4/09 月	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/10 火	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/11 水	9.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A37分	�@西11丁目→職場。 �A植物園〜知事公館周辺。�`5分を切るくらい。
4/12 木	8.0	jog	50分	競馬場付近を周回。
4/13 金	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/14 土	0.0			大掃除実施。かなりスッキリ。
4/15 日	15.0	jog	91分	ゆっくりと。上りも入れたのでいい感じで脚にきてます。
4/16 月	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/17 火	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/18 水	5.0	jog	26分＋8分	朝練実施。清清しいもんだ。あとは西11丁目から職場まで。
4/19 木	0.0			家の防火点検。
4/20 金	0.0			上への報告完了。仕事が進むのは気持ちいい。
4/21 土	0.0			リラックス。
4/22 日	20.0	LSD	134分	気持ちよく走れた。暖かくなってきたし、これからはきっちり頑張っていきたい。
4/23 月	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
4/24 火	10.0	jog	51分	植物園を周回。�`4分30秒〜40秒くらいでは回れていたかも。息が上がったし脚の動きも鈍い感じで、まだまだ脚ができていないことを実感。
4/25 水	4.0	jog＋F	20分	快速ペースで走った。少しずつ感覚が戻ってきている気がする。
4/26 木	0.0			当直勤務。
4/27 金	0.0			連休前の飲み会。
4/28 土	4.0	jog＋F	28分	いい感じできていると思う。
4/29 日	16.0	jog＋F	90分	途中、とても脚が軽やかに。
4/30 月	18.0	jog	107分	荷物があった割にはよく進んだ。
走行距離	129.0  km